Ar hyn o bryd mae rhedeg yn boblogaidd iawn ymhlith pobl o bob oed. Fodd bynnag, yn anffodus, nid yw'n anghyffredin i ddechreuwyr a rhedwyr profiadol gael eu hanafu, yn bennaf cymal y pen-glin.
Yn yr erthygl hon, byddwn yn siarad am sut i osgoi hyn trwy ddefnyddio padiau pen-glin ar gyfer rhedeg, yn ogystal â pha fathau o badiau pen-glin o'r fath.
Pam mae angen padiau pen-glin rhedeg arnoch chi?
Yn aml iawn, gall poen pen-glin ddigwydd yn ystod neu ar ôl sesiwn redeg. Oherwydd y rhain, mae'n rhaid i chi atal yr hyfforddiant ei hun, yn ogystal, ym mywyd beunyddiol gallwch brofi anghysur.
Mae strwythur cymal y pen-glin yn y corff dynol yn eithaf cymhleth, felly, pan fydd person yn symud, mae'r cymal yn derbyn llwyth trwm iawn.
Ac wrth redeg sesiynau hyfforddi, mae'r llwyth ar gymal y pen-glin yn cynyddu hyd yn oed yn fwy - ddegau o weithiau. Er mwyn atal ymddangosiad poen mewn achosion o'r fath, dylech ddefnyddio padiau pen-glin ar gyfer rhedeg.
Pam mae cymalau yn brifo ar ôl rhedeg?
Fel rheol, mae poen ar ôl ymarfer rhedeg yn cael ei deimlo gan athletwyr dibrofiad nad ydyn nhw wedi meistroli'r dechneg redeg gywir, neu'n defnyddio esgidiau a ddewiswyd yn amhriodol, neu'n gwastraffu egni'n ormodol wrth hyfforddi, gan oramcangyfrif eu galluoedd corfforol.
Fodd bynnag, ar brydiau gall teimladau poenus ymddangos mewn athletwyr proffesiynol, yn enwedig y rhai sydd wedi cael anaf i'w ben-glin o'r blaen.
Dyma beth all achosi poen yng nghymal y pen-glin:
- Dadleoli'r patella (patella). Gall hyn ddigwydd gyda rhedeg yn rheolaidd. Gall y dadleoliad arwain at ymestyn y gewynnau articular, a hefyd achosi ffurfio ansefydlogrwydd cymal y pen-glin. Hefyd, o ganlyniad, gallwch chi ddinistrio'r patella, gan arwain at boen cyson yn y coesau a llai o symudedd yn y cymalau - "pen-glin y rhedwr" fel y'i gelwir.
- Gewynnau articular wedi'u chwistrellu neu wedi torri. Gall ddigwydd oherwydd gormod o weithgaredd corfforol wrth redeg hyfforddiant. Fel rheol, mae poen sydyn, mae edema yn ymddangos.
- Anaf menisgws. Y menisgws yw'r cartilag y tu mewn i gymal y pen-glin. Gall gael ei anafu gan fudiad aflwyddiannus, troi, sgwatio, ac ati. Mae chwydd sy'n wahanol mewn poen, amharir ar weithgaredd modur yn y pen draw.
- Patholeg fasgwlaidd. Mae fel arfer yn digwydd mewn athletwyr ifanc, yn ogystal ag mewn athletwyr hŷn o ganlyniad i atherosglerosis. Nodweddir y patholeg hon gan boen a chwyddo yn y coesau;
- Clefydau llidiol a dirywiol cymal y pen-glin.
Mae'r rhain yn cynnwys, er enghraifft:
- artyrt,
- bwrsitis,
- tendonitis,
- periarthritis,
- cryd cymalau,
- arthrosis.
Gall y clefydau hyn symud ymlaen ar ôl gweithgaredd corfforol egnïol wrth redeg hyfforddiant, gan arwain at boen.
Hefyd, ar ôl rhedeg, gall pobl â thraed gwastad deimlo'n anghyfforddus. Neu redwyr ar ôl hyfforddi ar dir anwastad, yn enwedig os nad oedd yr hyfforddiant yn cael ei gynhesu ymlaen llaw.
Ni ellir anwybyddu problemau gyda'r cymal pen-glin, a hyd yn oed yn fwy felly, y boen sydd wedi ymddangos, beth bynnag, oherwydd yn y dyfodol gall y clefyd ddatblygu ac mae cymhlethdodau'n ymddangos.
Disgrifiad o badiau pen-glin chwaraeon
Defnyddir padiau pen-glin chwaraeon ar gyfer rhedeg at ddibenion proffylactig a therapiwtig. Gellir eu defnyddio nid yn unig gan athletwyr proffesiynol, ond hefyd gan redwyr cyffredin.
Mae padiau pen-glin yn wych ar gyfer:
- cynnal ffitrwydd corfforol,
- colli pwysau,
- cryfhau'r corff, gan gynnwys y system gardiofasgwlaidd.
Yn nodweddiadol, gall padiau pen-glin fod o wahanol siapiau, ymlyniad mewn gwahanol ffyrdd ac, yn dibynnu ar sut rydych chi'n eu defnyddio, mae ganddyn nhw rannau ychwanegol.
Swyddogaethau padiau pen-glin chwaraeon
Dyma beth ddylech chi ddefnyddio padiau pen-glin chwaraeon ar gyfer rhedeg:
- Ar gyfer atal anafiadau amrywiol, er enghraifft: menisgws, capsiwl ar y cyd, gewynnau.
- Ar gyfer atal gwaethygu afiechydon pen-glin yn achos chwaraeon.
- Yn ystod y cyfnod adsefydlu ar ôl anafiadau a ysigiadau.
- Gydag ansefydlogrwydd pen-glin.
- Wrth baratoi ar gyfer cystadlaethau a chymryd rhan ynddynt neu yn ystod gweithgareddau awyr agored.
- Gyda gwaethygu afiechydon fasgwlaidd y coesau.
Gwahaniaeth o badiau pen-glin meddygol
Wrth ddewis pad pen-glin ar gyfer rhedeg, mae'n bwysig peidio â drysu pad pen-glin chwaraeon ag un meddygol. Mae swyddogaethau'r olaf yn cynnwys symud y pen-glin sydd wedi'i anafu. Mae nodwyddau neu golfachau gwau metel wedi'u gwnïo mewn padiau pen-glin meddygol,
Ond swyddogaeth padiau pen-glin chwaraeon, yn gyntaf oll, yw atal pengliniau rhag anafiadau a ysigiadau.
Dylai ffitio'r rhedwr, er weithiau mae'n anodd codi'r pen-glin oherwydd y cyhyrau rhyddhad ar y coesau: mae'n unigol, ac yn ystod hyfforddiant mae'r straen cyhyrau a'r newidiadau rhyddhad yn newid.
Mathau o badiau pen-glin chwaraeon
Gellir rhannu padiau pen-glin chwaraeon yn sawl math. Defnyddir pob un ohonynt yn dibynnu ar ba mor gryf yw'r boen a'r patholeg ddatblygedig.
- Ar ffurf gwregys. Mae pad pen-glin o'r fath yn cynnwys sawl tap (neu un) wedi'i atgyfnerthu.
Pan fydd strap sengl yn cael ei roi o dan y pen-glin, ac mae'n pwyso'n gyfartal ar y pesgi. Felly, mae'r boen yn cael ei leihau, mae symudedd y cymal yn cynyddu.
Os yw'ch pengliniau wedi'u hanafu o'r blaen, mae strap ddwbl yn gefnogaeth ragorol. Bydd yn helpu i leddfu tensiwn, lleddfu poen, a hefyd yn fesur ataliol. - Ar ffurf rhwymyn. Mae'r ddyfais hon yn eithaf cyfleus ac yn hawdd ei defnyddio. Mae'n rhwymyn elastig wedi'i wneud o ddeunydd gwydn gyda chaewyr Velcro cryf - diolch iddyn nhw, mae'n bosib rheoleiddio'r pwysau ar y pen-glin. Y tu mewn i'r rhwymyn a roddir mae cotwm.
- Gyda chlampiau. Felly, mae padiau pen-glin wedi'u gwneud o neoprene - deunydd gwydn iawn. Mae'r cynnyrch yn cynnwys gwregysau y gellir eu defnyddio i addasu gosodiad y pad pen-glin ar y pen-glin.
Sut i ddewis pad pen-glin ar gyfer rhedeg?
Dewisir padiau pen-glin chwaraeon ar gyfer rhedeg gyda chymorth meddyg. Dylai fod yn gyflwr eich pen-glin, anafiadau a ysigiadau (os oes un), yn ogystal â'r dwyster rydych chi'n hyfforddi ag ef.
Hefyd, bydd y meddyg yn rhoi argymhellion ar ddewis maint cywir y pad pen-glin, yn dweud wrthych sut i'w roi arno, ei drwsio, ei dynnu.
Ni ddylai padiau pen-glin byth achosi anghysur, er enghraifft, rhwbio'r croen. Dylai gymryd y siâp a ddymunir yn hawdd, trwsio'r pen-glin yn dda a thynnu i fyny mewn maint yn gyflym.
Modelau Uchaf
Yn yr adran hon, byddwn yn edrych ar y padiau pen-glin sy'n rhedeg orau.
Variteks 884
Yn ôl gweithwyr proffesiynol, mae'r orthosis neoprene hwn yn un o'r modelau gorau. Bydd yn trwsio'ch cyhyrau ar eich coes yn berffaith, a fydd yn caniatáu ichi gymryd rhan mewn gweithgareddau awyr agored, gan gynnwys rhedeg.
Hefyd ynddo, yn ogystal â loncian, gallwch nofio, sgïo, a syrffio hefyd. Nid yw'r model hwn yn ofni lleithder.
Variteks 885
Mae pad pen-glin Variteks 885 yn debyg i'r model blaenorol. Y gwahaniaeth yw bod ganddo swyddogaeth cymorth pengliniau. Bydd yn effeithiol os yw'r rhedwr wedi hyfforddi o'r blaen ers amser maith, ond heb ddefnyddio padiau pen-glin.
Yn wir, yn absenoldeb trwsiad o dan amodau straen dwys, gall y patella ddod yn symudol, a all arwain at ddinistrio'r cymal. Er mwyn osgoi'r broblem hon, dylid defnyddio orthosis cymorth.
BGC 83
Mae gan y pad pen-glin PSB 83 ddyluniad llawer mwy cymhleth. Mae gan y cynnyrch hwn fewnosodiadau ychwanegol ac mae'n addas ar gyfer athletwyr proffesiynol, yn ogystal â'r rhai sydd â hanes o anaf i'w ben-glin.
Mae pad pen-glin o'r fath yn trwsio'r pen-glin yn berffaith, ac nid yw'n rhwystro symudiad. Gallwch ddefnyddio'r Velcro i wneud i'r eitem ffitio'ch troed. Yn ogystal, mae padiau silicon ar y pad pen-glin. Diolch iddyn nhw, mae'r orthosis yn ffitio'n glyd i'r corff ac nid yw'n symud wrth redeg sesiynau gweithio.
Orlett MKN-103
Mae pad pen-glin Dannvy Orlett MKN-103 yn hawdd ei osod, wrth ei redeg mae'n cyflawni'r swyddogaeth o oeri'r cyhyrau ac ar yr un pryd yn cynhesu'r pen-glin.
Nid oes gan y rhwymynnau hyn Velcro, felly ni ellir eu gosod yn union i faint penodol, felly, os penderfynwch brynu'r model hwn, dewiswch y maint yn ofalus iawn.
Mae yna un nodwedd arall hefyd: i roi padiau pen-glin y gyfres hon, mae angen i chi dynnu'ch esgidiau cyn hynny.
401 PHARMACELS Cymorth Pen-glin Cywasgiad Cefnogaeth Patella Pharmacels
Mae'r pad pen-glin ysgafn hwn wedi'i wneud o neoprene 3-haen. Mae'n ffitio'n glyd ac wedi'i gynllunio'n arbennig ar gyfer gwisgo hir, cyfforddus. Mae'r pad pen-glin yn cadw gwres naturiol, yn gwella cylchrediad y gwaed i gyfarpar ligamentaidd cymal y pen-glin, ac mae hefyd yn creu cywasgiad manwl gywir.
Gellir defnyddio'r cynnyrch hwn ar gyfer chwaraeon, gyda chynnydd mewn gweithgaredd corfforol, wrth drin anafiadau a phatholegau, yn ogystal ag yn y broses adfer ar ôl llawdriniaethau. Mae'r ystod maint yn eithaf mawr - gall plentyn 6 oed ei wisgo hyd yn oed.
McDavid 410
Mae'r pad pen-glin hwn yn berffaith ar gyfer athletwyr sy'n aml yn profi anafiadau i'w pen-glin. Mae hwn yn ddarganfyddiad go iawn i athletwyr.
Mae'r pad pen-glin yn darparu gosodiad diogel ac anhyblyg ar y pen-glin, yn ogystal â'r effaith gywasgu. Mae hyn yn amddiffyn y pen-glin rhag anaf posib.
Rhwymyn y neoprene yw sylfaen y pad pen-glin. Mae'n cefnogi ac yn trwsio cymal y pen-glin ac yn cael effaith gynhesu.
Ar ben hynny, mae'r deunydd y mae'r padiau pen-glin hwn yn cael ei wneud ohono yn caniatáu i'r croen anadlu, yn amsugno lleithder. Nid yw'n rhwystro symudiad, felly gall y rhedwr blygu a dadosod y goes wrth ei ben-glin yn rhydd.
Yn ogystal, gellir defnyddio'r cynnyrch hwn ar gyfer adsefydlu pen-glin ar ôl anafiadau. Mae'r ystod maint yn eithaf helaeth, felly gall athletwr o unrhyw oedran ac adeiladu ddewis dalfa.
Ail-fand 7751
Mae pad pen-glin chwaraeon amddiffynnol Rehband 7751 yn darparu cysur, trwsiad pen-glin diogel, cynhesu, cynnal ystod ffisiolegol cynnig a lleihau poen.
Mae'r padiau pen-glin hyn wedi'u gwneud o thermoprene 5mm o ansawdd uchel,
Yn ogystal, mae toriad anatomegol manwl gywir y cynnyrch hwn yn helpu i drwsio ar y goes yn ddiogel, nid yw'n caniatáu iddo gwympo a throelli.
Mae gweithgynhyrchwyr yn argymell defnyddio padiau pen-glin, gan gynnwys ar gyfer rhedeg, yn ogystal ag ar gyfer chwaraeon yn y gampfa. Mae ystod maint y padiau pen-glin yn eang - o feintiau XS i XXL.
Prisiau
Mae'r prisiau ar gyfer padiau pen-glin yn amrywio o 1000 rubles a mwy, yn dibynnu ar y pwynt gwerthu.
Ble gall un brynu?
Gellir prynu padiau pen-glin rhedeg yn y gadwyn fferyllfa neu eu harchebu o siopau chwaraeon arbenigol.
