O'R GWERSI BYDDWCH YN DYSGU:
- Rhedeg pethau sylfaenol i'ch helpu chi i osgoi camgymeriadau dechreuwyr cyffredin
- Sut i ddechrau os ydych chi dros bwysau
- Sut i anadlu'n iawn, rhoi eich troed i lawr wrth redeg, pa amser o'r dydd sydd orau i'w hyfforddi ac atebion eraill i'r cwestiynau mwyaf cyffredin sydd gan redwr newyddian
- Sut i ddod o hyd i gymhelliant, sut i oresgyn eich ofn a'ch diogi, a dysgu mynd am dro yn rheolaidd
- Fy mod i'n rhedeg pob oedran yn ufudd. A hyd yn oed os ydych chi dros 30, dros 40, dros 50 a hyd yn oed dros 60 oed, gall rhedeg fod yn bartner bywyd i chi o hyd
Helo ddarllenwyr annwyl.
Yn enwedig i'r rhai sydd angen gwella eu canlyniadau rhedeg, rwyf wedi creu cyfres o diwtorialau fideo sy'n sicr o helpu i wella eu canlyniadau. Yn y gyfres hon, byddwch chi'n dysgu hanfodion anadlu wrth redeg ar bellteroedd canolig a hir, yn penderfynu drosoch eich hun faint sydd angen i chi ei redeg i gyflawni'r nod hwn neu'r nod hwnnw. Darganfyddwch pam mae cynnydd wrth redeg yn stopio a beth sydd angen i chi ei wneud i atal hyn rhag digwydd. Dysgwch y camgymeriadau na ddylech eu gwneud cyn ras bwysig i sicrhau'r canlyniadau gorau posibl. A hefyd llawer o naws eraill rhedeg amatur.
Ar gyfer darllenwyr blog, mae'r tiwtorialau fideo yn hollol rhad ac am ddim. Er mwyn eu cael, tanysgrifiwch i'r rhestr bostio uchod. Fe ddaw'r wers gyntaf ychydig eiliadau ar ôl tanysgrifio. Bydd gweddill y tiwtorialau fideo yn dod unwaith y dydd ar yr adeg y gwnaed eich tanysgrifiad.
