Yn aml mae'n rhaid i drigolion dinasoedd mawr wylio twrnameintiau mawr yn rhedeg amatur, gweld eu sefydliad yn weledol, ac weithiau cymryd rhan eu hunain fel gwirfoddolwyr neu redwyr. Ond i drigolion dinasoedd taleithiol, nid yw digwyddiadau o'r fath yn aml.
Yn yr erthygl hon rwyf am ddweud wrthych sut y trefnir cystadleuaeth rhedeg pellter hir amatur. Beth yw'r naws a'r anawsterau. Os dymunwch, yn seiliedig ar yr erthygl hon, gallwch drefnu ras amatur yn eich pentref.
Paratoi ar gyfer y ras
Yn gyntaf oll, rhaid cofrestru unrhyw ddigwyddiad chwaraeon yn swyddogol. I wneud hyn, mae angen i chi hysbysu pwyllgor chwaraeon eich dinas, yn ogystal â'r heddlu y bydd y ras yn cael ei chynnal. Yn gyffredinol, ar ôl dod i'r pwyllgor chwaraeon, byddant hwy eu hunain yn dweud wrth yr holl naws, ac efallai y byddant yn llunio'r holl ddogfennau ar eich rhan.
Yn ogystal, mae angen dewis trac rhedeg addas. Fe'ch cynghorir i drefnu'r ras mewn man lle nad oes raid i chi rwystro traffig o gwbl, er enghraifft, ar yr arglawdd, neu rwystro dim ond rhannau bach ohoni ac, ar ben hynny, ar strydoedd anghyfannedd. Mae'n annhebygol y cewch ganiatâd i redeg ras ar hyd y brif stryd. Gall y cylch fod o unrhyw hyd. Rwy'n gwybod am gystadleuaeth lle roedd marathoners yn gorchuddio 57 lap. Mae'n well, wrth gwrs, gwneud cyn lleied o gylchoedd â phosib, ond weithiau does dim cyfle o'r fath.
Mae'n hanfodol bod o leiaf un toiled ar y trac. Gallwch brynu neu rentu ciwbicl toiled ail-law, neu gallwch ddefnyddio toiled sefydliad, er enghraifft, ysgol a fydd yn sefyll ar hyd y briffordd. Ond mae toiledau yn hanfodol, oherwydd gall unrhyw beth ddigwydd wrth redeg.
Trefnwch bwyntiau bwyd yn ôl pellter. Fel arfer mae 1-2 bwynt bwyd am 5 km. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi rhywun arnyn nhw a fydd yn arllwys dŵr a chola i sbectol. Gallwch hefyd dorri banana a siocled yn dafelli. Pellter hyd at 15 km nid oes angen dosbarthu bwyd, ond rhaid rhoi dŵr, yn enwedig os yw'r ras yn digwydd mewn tywydd poeth
Recriwtio tîm o wirfoddolwyr a fydd yn nodi ar wahanol bwyntiau daith y pellter gan athletwyr unigol. Fel na all unrhyw un dorri na rhedeg un lap yn llai.
Mae anthem eu gwlad eu hunain yn codi tâl da ar athletwyr ar y dechrau, felly mae'n gwneud synnwyr prynu polyn fflag bach o leiaf i hongian y faner genedlaethol arno.
Mae angen ceidwaid amser hefyd. O leiaf 2-3 o bobl a fydd yn cofnodi amser cyrraedd yr athletwyr.
Rhedeg ras
Mae'n well cychwyn y ras yn y bore ar y diwrnod i ffwrdd. Os yw'r ras wedi'i chynllunio yng ngwres yr haf, mae'n well cychwyn am 8 neu 9 o'r gloch, tra nad yw'r haul yn boeth eto.
Rhaid bod gan bob cyfranogwr rif personol a fydd yn hongian ar ei frest. Bydd hyn yn caniatáu i wirfoddolwyr olrhain pob rhedwr yn gywir.
Rhaid rhannu rhedwyr yn categorïau oedran.
Ar y llinell derfyn, yn enwedig os yw'r pellter yn hir iawn a'i fod yn boeth y tu allan, rhaid rhoi dŵr i'r gorffenwyr.
Rhaid i ambiwlans a char patrol heddlu fod ar ddyletswydd ar y trac.
Dyma'r pethau sylfaenol ar gyfer trefnu rhediad amatur. Wrth gwrs, mae yna lawer mwy o naws. Ond er mwyn cael rhediad da yn unig, bydd yr hyn a ddisgrifir yn yr erthygl yn ddigon.
Er mwyn gwella'ch canlyniadau wrth redeg ar bellteroedd canolig a hir, mae angen i chi wybod hanfodion rhedeg, fel anadlu'n gywir, techneg, cynhesu, y gallu i wneud yr amrant cywir ar gyfer diwrnod y gystadleuaeth, gwneud y cryfder cywir i weithio ar gyfer rhedeg ac eraill. Felly, rwy'n argymell eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r tiwtorialau fideo unigryw ar y pynciau hyn a phynciau eraill gan awdur y wefan scfoton.ru, lle rydych chi nawr. I ddarllenwyr y wefan, mae tiwtorialau fideo yn hollol rhad ac am ddim. Er mwyn eu cael, tanysgrifiwch i'r cylchlythyr yn unig, ac ymhen ychydig eiliadau byddwch yn derbyn y wers gyntaf mewn cyfres ar hanfodion anadlu'n iawn wrth redeg. Tanysgrifiwch yma: Rhedeg tiwtorialau fideo ... Mae'r gwersi hyn eisoes wedi helpu miloedd o bobl a byddant yn eich helpu chi hefyd.
