Mae'r gwanwyn yn amser hir-ddisgwyliedig i'r holl loncwyr. Pan fydd yr eira, o'r diwedd, yn toddi a gallwch redeg ar asffalt sych. Fodd bynnag, mae yna gyfnod sy'n para'n wahanol mewn gwahanol ranbarthau o'n gwlad. Yn ystod y cyfnod hwn, ar strydoedd y ddinas, mae'r eira, sy'n dechrau toddi'n weithredol, yn troi'n llanast budr, sydd, nid yn unig yn rhedeg, ond yn anodd cerdded. Yn yr erthygl hon, byddwn yn edrych ar y ffordd orau i redeg a gwisgo yn y gwanwyn wrth redeg yn y mwd.
Ble i redeg yn y gwanwyn
Mae'n amlwg bod baw ym mhobman, ond mae yna lefydd lle mae'n ormod, a lle mae'n dal i fod yn llai. Felly, yn y gwanwyn mae'n well rhedeg ar hyd y strydoedd canolog, lle mae'r sidewalks yn cael eu glanhau yn llawer amlach, ac felly mae yna lawer llai o fwd a phyllau.
Mae'n rhaid dweud nad rhedeg ar hyd y draffordd yw'r syniad gorau. arwahan i hynny anadlu mae carbon monocsid yn galed iawn, ac mae pob ail gar yn bygwth cael ei doused o ben i droed.
Ond, yn anffodus, nid oes gan bob dinas leoliad arall. Ble allwch chi redegheb ofni mynd yn ddwfn i'r pen-glin i'r dŵr. Mewn dinasoedd mawr, mae parciau wedi'u glanhau'n dda, ond, yn gyntaf, nid yw parciau fel arfer yn rhy fawr, ac nid yw pawb eisiau rhedeg cylchoedd. Ac yn ail, mae yna lawer o bobl yn y parciau, ac os na fyddwch chi'n mynd yn fudr eich hun, byddwch chi'n sicr yn cael eraill yn fudr.
Sut i redeg yn y gwanwyn
Nid oes unrhyw hynodion o ran techneg rhedeg. Ac eithrio peidiwch â cheisio rhedeg ymlaen yn unig forefoot... Mae'r ffyrdd yn dal i fod yn llithrig. Gorau i redeg rholio o sawdl i droed... I gael mwy o wybodaeth ar sut i osod eich troed wrth redeg, darllenwch yr erthygl:
Peidiwch â mentro neidio dros byllau, oherwydd gall rhew ymddangos o dan y dŵr, gan neidio y byddwch chi'n dod o hyd iddo ar unwaith yn gorwedd yn yr un pwdin. Gwell dewis mwy neu lai o ardaloedd sych. Mae'n haws rhedeg o gwmpas na neidio drosodd.
Hefyd, cofiwch y bydd pob cam a gymerwch yn taenellu'r baw rydych chi'n camu arno. Felly, ceisiwch arafu cyn rhedeg heibio i bobl sy'n mynd heibio er mwyn peidio â'u cawod â mwd a pheidio â chlywed llawer o eiriau gwastad amdanoch chi'ch hun.
Sut i wisgo ar gyfer rhedeg yn y gwanwyn
Yr opsiwn dillad delfrydol yw peiriant torri gwynt gwrth-ddŵr Bologna a'r un chwysyddion. Hyd yn oed os bydd rhywun yn eich taenellu, bydd yn hawdd ei olchi i ffwrdd o'r ffabrig bologna, ac ni fydd yn gwlychu.
O ran esgidiau, yn gyntaf, rhedeg mewn sneakers toe caeedig nad ydynt wedi'u gwneud o rwyll. Yn ail, os yn bosibl, rhowch fagiau plastig ar eich traed cyn gwisgo'ch sneaker. Bydd hyn yn arbed eich traed rhag gwlychu.
Wrth gwrs, mewn bagiau o'r fath mae'ch traed yn chwysu a byddwch chi'n dod yn rhedeg adref gyda thraed gwlyb beth bynnag. Ond mae gwahaniaeth mawr rhwng gwlychu'ch traed o ddŵr oer, budr ac o'ch chwys eich hun.
Beth bynnag, peidiwch â rhedeg mewn sneakers rag yn y tywydd hwn, fel arall bydd eich traed yn gwlychu ar ddechrau'r rhediad ac mae cyfle i'w hoeri.
Mae'r rheol sylfaenol yn berthnasol yma - peidiwch â cheisio rhedeg o amgylch pyllau, ond byddwch chi'n dal yn wlyb.
Er mwyn gwella'ch canlyniadau wrth redeg ar bellteroedd canolig a hir, mae angen i chi wybod hanfodion rhedeg, fel anadlu'n gywir, techneg, cynhesu, y gallu i wneud yr amrant cywir ar gyfer diwrnod y gystadleuaeth, gwneud y cryfder iawn i weithio ar gyfer rhedeg ac eraill. Felly, rwy'n argymell eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r tiwtorialau fideo unigryw ar y pynciau hyn a phynciau eraill gan awdur y wefan scfoton.ru, lle rydych chi nawr. I ddarllenwyr y wefan, mae tiwtorialau fideo yn hollol rhad ac am ddim. Er mwyn eu cael, tanysgrifiwch i'r cylchlythyr yn unig, ac ymhen ychydig eiliadau byddwch yn derbyn y wers gyntaf mewn cyfres ar hanfodion anadlu'n iawn wrth redeg. Tanysgrifiwch yma: Rhedeg tiwtorialau fideo ... Mae'r gwersi hyn eisoes wedi helpu miloedd o bobl a byddant yn eich helpu chi hefyd.
