Mae'r llwybr tiacial iliac, sy'n cysylltu'r pen-glin a'r asgwrn pelfig ar ffurf ffasgia, yn derbyn digon o straen wrth symud. Mae tensiwn PBT yn arbennig o uchel ymhlith athletwyr.
Am y rheswm hwn, ac nid yn unig, gall ddatblygu syndrom y llwybr tibial iliac. Mae'r afiechyd hwn yn gyflwr cyffredin a welir yn aml mewn rhedwyr a beicwyr.
Os ydych chi'n profi poen yng nghymal y pen-glin, uwch ei ben ac ar wyneb allanol y glun, dylech ymgynghori â meddyg ar frys. Yna bydd yn bosibl hepgor triniaeth geidwadol ac osgoi llawdriniaeth.
Y llwybr tibial - beth ydyw?
Y ffasgia cyfeintiol sy'n rhedeg y tu allan i'r glun yw'r llwybr iliac tibial. Mae'r meinwe gyswllt weddol gryf oddi uchod ynghlwm wrth ilium y pelfis.
Isod, mae'r ffibrau ffasgia wedi'u cysylltu â'r tibia, yn ogystal â rhan ochrol y patella. Mae'r aelod isaf wedi'i sefydlogi â PBT. Diolch i'r ffasgia cysylltiol hwn, nid yw'r goes yn troi i mewn.
Syndrom y llwybr tibial - beth ydyw?
Mae syndrom PBT yn glefyd cymal y pen-glin. Mae athletwyr a phobl sy'n arwain ffordd o fyw egnïol yn fwy tebygol o ddioddef o'r afiechyd hwn. Hynny yw, mae patholeg o'r fath yn effeithio ar bobl sy'n creu llwyth cynyddol ar y ffêr a'r glun.
Mewn arhoswyr trac a maes, mae syndrom y llwybr tibial yn cyfateb i glefyd galwedigaethol. Ond ni all pobl gyffredin ddianc rhag SPBT. Mae'r afiechyd yn datblygu hyd yn oed mewn rhywun sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog.
Achosion syndrom PBT
Gall y cyflwr hwn o'r llwybr tibial iliac ddigwydd oherwydd ffrithiant y ffasgia PBT yn erbyn epicondyle allanol y glun. Mae ffrithiant o'r fath yn digwydd yn naturiol pan fydd person yn symud. Fodd bynnag, dylai'r cyflwr poenus ysgogi amodau ychwanegol.
Er enghraifft:
- Golygfa siâp O o'r aelodau isaf;
- cylchdroi dwys y goes isaf pan fydd person yn rhedeg neu'n cerdded yn unig.
Achosion eraill y syndrom:
- Amserlen hyfforddi wedi'i hadeiladu'n anghywir (ansystematig, afreolaidd - unwaith yr wythnos).
- Tensiwn gormodol, gorlwytho'r coesau.
- Cynhesu amhriodol.
- Symud llethr ar i fyny rhag ofn troad pen-glin 30 gradd.
- Arhosiad afresymol o hir yn safle "Lotus".
- Gwendid meinwe cyhyrau'r coesau.
- Tensiwn gormodol yn PBT.
- Ffitrwydd corfforol annigonol.
Yn ogystal, mae arbenigwyr yn cynghori newid y llwybr rhedeg - gall hyfforddiant ar yr un llwybr am amser hir ysgogi ymddangosiad syndrom y llwybr tibial.
Symptomau syndrom PBT
Yr amlygiad mwyaf sylfaenol o syndrom y llwybr tibial yw poen.
Lleoedd ei ymddangosiad:
- wyneb allanol y pen-glin (blaen);
- cymal y glun (o'r tu allan).
Mae'r rhan fwyaf o'r boen yn cael ei deimlo wrth symud, yn amlach wrth redeg. Yn digwydd, ond yn llai aml, wrth gerdded. Ar ôl gorffwys, mae'r person yn teimlo rhyddhad. Ar ffurf acíwt syndrom y llwybr tibial, nid yw'r cyflwr poenus bellach yn diflannu ar ôl gorffwys, pan fydd y corff yn gorffwys. Nodweddir lle poen gan "spilliness", mae'r claf yn pwyntio at gymal y pen-glin cyfan, ei wyneb allanol.
Diagnosis o'r afiechyd
I wneud diagnosis o syndrom y llwybr tibial iliac, mae meddygon yn perfformio sawl prawf: Auber, Nobel, ac eraill.
Prawf Aubert
Mae'r prawf hwn yn hawdd i'w berfformio. Felly, gellir ei wneud gartref neu gyda chymorth meddyg. Mae angen i chi orwedd ar ochr iach y corff. Yna plygu'ch coes da wrth y pen-glin a'i dynnu ychydig tuag at y corff. Dylai'r tro fod ar ongl 90 gradd.
Dyma sut y gellir sicrhau cynaliadwyedd. Dylai'r aelod heintiedig hefyd gael ei blygu wrth y pen-glin, ac ar ôl hynny - cymerwch a gostwng y goes wedi'i sythu. Bydd poen yn dynodi presenoldeb syndrom PBT. Mae'n ymddangos uwchben y pen-glin ar du allan yr aelod.
Prawf Nobel
Mewn achos o amheuon yn codi yn ystod y gwiriad blaenorol, bydd y meddyg yn gwneud prawf Nobel. Mae'r claf yn gorwedd i lawr ar y soffa. Rhaid plygu'r aelod yr effeithir arno wrth y pen-glin a'i dynnu i fyny i'r corff. Mae'r meddyg, wrth wasgu ei law ar yr is-arddull, yn ceisio ei sythu'n araf. Cadarnheir y diagnosis os yw poen yn ymddangos hyd yn oed gyda hyblygrwydd 30 gradd yng nghymal y pen-glin.
Profion eraill
Efallai y gofynnir i'r claf neidio ar y goes yr effeithir arni. Rhaid plygu'r pen-glin ychydig yn ystod y gwiriad hwn. Os yw'n amhosibl cyflawni'r prawf hwn, mae syndrom y llwybr tibial iliac yn cael ei ddiagnosio.
Gwneir profion fel pelydrau-X, sganiau CT, neu MRIs pan amheuir problemau pen-glin neu glun eraill. Er enghraifft, arthrosis neu ddifrod i'r menisgws. Hefyd, bydd MRI yn datgelu bod y llwybr yn tewhau o bosibl, yn ogystal â chronni hylif.
Trin y clefyd
Er mwyn lliniaru'r cyflwr, mae angen i berson sâl:
- Cymhwyso iâ am chwarter awr bob dwy awr os yw'n teimlo poen. Nid oes angen i chi roi rhew ar eich croen. Mae wedi'i lapio mewn lliain tenau neu dywel. Gwneir hyn i gyd ar ôl ymarfer corff sy'n boenus.
- Rhoi rhwymyn gyda chywasgiad cynnes cyn ymestyn neu ymarfer corff sy'n gofyn am ymarfer.
- Cymerwch leddfu poen. Gallwch ddefnyddio tabledi o'r grŵp NSAID neu ddefnyddio'r un eli. Ibuprofen addas, Ketorol, Diclofenac, Voltaren, ac ati. Byddant yn lleddfu poen a llid.
- Lleihau llwythi, pellter neu amser dosbarth. Os bydd y boen yn parhau, canslwch yr ymarfer. Gallwch ddewis nofio, fel camp ysgafn ar gyfer y llwybr tibial ileal.
- Gwisgwch brace neu, fel maen nhw'n ei ddweud, brace pen-glin yn ystod ymarfer corff.
- Cryfhau abductors grŵp y glun. Mae'n dda dechrau gwneud set o ymarferion sydd wedi'u cynllunio'n arbennig i leddfu syndrom y llwybr tibial.
Pan na fydd dulliau o'r fath yn dod â gwellhad, mae'r meddyg yn rhagnodi pigiadau o Cortisol, a all atal poen a lleddfu chwydd. Nid yw'r llawdriniaeth, fel rheol, yn angenrheidiol ar gyfer y mwyafrif. Ond weithiau dim ond llawfeddygaeth all helpu. Yn ystod y llawdriniaeth, mae'r llawfeddyg yn tynnu rhan o'r llwybr tibial iliac, o bosibl ynghyd â'r bursa.
Gorffwys yw'r prif gyflwr ar gyfer dileu syndrom PBT. Cyn gynted ag y bydd gwelliannau'n dechrau ymddangos, mae'n bwysig peidio â dechrau ymarfer ar unwaith. Mae'n well gwella gyda chymorth hyfforddwyr eliptig o dan oruchwyliaeth hyfforddwr.
Ymarferion ar gyfer Syndrom Tract Tibial
Mae sawl ymarfer therapiwtig wedi'u datblygu gan arbenigwyr. Maent yn cryfhau meinwe cyhyrau'r ardal yr effeithir arni, yn helpu i ymlacio cyhyrau ac yn lleddfu tensiwn.
Disgrifiad o'r ymarferion ar gyfer syndrom llwybr ileal tibial:
- Cam i Lawr. Er mwyn ei gwblhau, mae angen platfform hyd at 5 cm o uchder (gall llyfr weithio). Dylid gosod un troed ar y platfform, dylai'r llall fod ar y llawr yn raddol. Yna mae'r goes rhoi yn codi i'r platfform. Mae pwysau'r corff wedi'i ganoli ar yr aelod ategol. Mae angen gwneud 15 symudiad ar gyfer pob coes, tair set. Am ddwy eiliad, dylai'r droed fynd i lawr a chodi am yr un faint.
- "Ecwilibriwm". Yn cryfhau'r cyhyrau gluteal yn ogystal â'r quadriceps. Bydd hyn yn lleddfu straen ar y llwybr tibial. Mae un goes ar y llawr, mae'r llall yn cael ei chodi fel bod bysedd y traed yn ymestyn tuag at y corff. Mae'n cymryd munud a hanner i fod yn y sefyllfa hon. Yna gwnewch yr un peth â'r goes arall. Yn gyntaf mae'n ofynnol meistroli cydbwyso, ac yna symud ymlaen i'r ymarfer nesaf.
- Squat. Gyda chymorth ohono, mae'r llwyth ar y llwybr tibial iliac yn cael ei leihau. Bydd angen arwyneb arnoch chi gydag uchder o 45 i 60 cm o uchder. Mae angen ichi droi eich cefn ati. Codwch un goes 45 cm, gan ei sythu. Gwnewch sgwat wrth symud canol y disgyrchiant i'r aelod arall. Cadwch hi'n syth am dair eiliad. Tynnwch eich bysedd tuag atoch chi. Mae'r esgyniad yn cymryd tair eiliad. Gwnewch 15 gwaith ar bob ochr.
- Tylino rholer. Mae angen rholer tylino. Safle cychwyn - gorwedd ar eich ochr chi. Cadwch eich dwylo o'ch blaen. Mae'r rholer ychydig yn is na'r pelfis. O fewn hanner munud, mae angen rholio'r rholer, gan fynd ar hyd y glun i droad y pen-glin. Yr un swm yn ôl. Dylai'r rholio fod yn llyfn. Os bydd poen yn digwydd, stopiwch ymarfer corff. Ailadroddwch y symudiad dair gwaith.
Pan fydd PBT yn digwydd, y ffordd orau i helpu coes ddolurus yw rhoi’r gorau i weithgaredd modur dros dro a rhoi gorffwys llwyr i’r aelod. Os yw'r afiechyd yn digwydd yn y cam cychwynnol yn unig, bydd y driniaeth yn hawdd ac yn fyrhoedlog.
Y prif beth yw atal datblygiad y syndrom i gyflwr o boen parhaus. Yn yr achos hwn, mae triniaeth gymhleth a hirdymor yn anhepgor. Felly, bydd ymweliad amserol â'r meddyg yn sicrhau ailddechrau hyfforddiant ar ôl diwedd y driniaeth a'r cyfnod adfer.
