Mae ffasgiitis plantar y droed yn cael ei ddiagnosio mewn llawer o bobl, yn enwedig y rhai sy'n ymwneud yn ddifrifol â chwaraeon. Mae'r afiechyd hwn yn achosi llawer o broblemau, yn benodol, mae person yn profi poen difrifol wrth gerdded, yn aml yn chwyddo'r droed ac yn stiffrwydd wrth symud.
Mae angen trin y patholeg hon ar unwaith, ac yn bwysicaf oll, troi at ddull integredig o wneud hyn. Fel arall, bydd problemau iechyd sylweddol yn gofyn am ymyrraeth lawfeddygol yn unig.
Beth yw fasciitis plantar y droed?
Mae ffasciitis plantar y droed yn glefyd lle mae proses llidiol acíwt ym meinweoedd y droed.
Ail enw'r patholeg hon yw fasciitis plantar.
Nid yw'r afiechyd yn anghyffredin, mae'n digwydd mewn 43% o bobl ar ôl 40 - 45 oed ac yn arbennig o aml yn cael ei ddiagnosio mewn athletwyr - rhedwyr, beicwyr, siwmperi, codwyr pwysau.
Mae meddygon yn ystyried nodweddion pwysicaf ffasgiitis plantar:
- Mae trechu meinweoedd elastig y traed yn cychwyn yn sydyn ac yn symud ymlaen yn gyflym.
- Mae person yn profi poen difrifol, chwyddo mawr, anhawster symud, ac ati.
- Os na cheir triniaeth amserol, yna mae'r prognosis yn anffafriol, yn benodol, ni chaiff rhwygiadau tendonau'r coesau, tensiwn cyson a theimlad o stiffrwydd wrth gerdded eu heithrio.
- Mae llid cronig yn y sodlau.
Gall ffasgiitis ar ffurf ysgafn fynd i ffwrdd ar ei ben ei hun os yw'r claf yn dilyn argymhellion meddygon, yn benodol, yn gorwedd mwy, yn dileu unrhyw bwysau ar y droed ac yn gwisgo rhwymyn tynn.
Arwyddion y clefyd
Mae'n anodd colli datblygiad fasciitis plantar, mae gan y clefyd symptomau amlwg.
Mae'r meddygon cynradd yn cynnwys:
- Poen miniog wrth gerdded.
Ar ffurf ddifrifol, mae person yn profi poen yn ei draed yn gyson, hyd yn oed yn ystod gorffwys. Mewn 96% o achosion, mae'n boenus ei natur, ac yn ystod y llwyth ar y coesau mae'n acíwt.
- Teimlo pwysau cyson ar yr aelodau isaf.
- Anallu i sefyll ar domenni tip.
Mae 86% o gleifion â ffasgiitis yn nodi bod poen saethu yn digwydd wrth geisio sefyll ar fysedd traed neu sodlau.
- Ar ôl deffro, mae angen i berson wasgaru, mae'r camau cyntaf yn anodd, yn aml mae pobl yn cwyno eu bod yn teimlo fel pe baent wedi rhoi pwysau pood ar eu traed.
- Chwydd y droed.
- Lameness.
Mae cloffni yn digwydd o ganlyniad i boen cyson wrth symud a'r anallu i gamu'n llawn ar y sawdl.
- Cochni a llosgi yn y sodlau.
Po fwyaf y mae person yn symud, yn rhoi pwysau ar y coesau isaf, y mwyaf difrifol yw'r symptomau.
Achosion digwydd
Mae ffasciitis plantar yn datblygu mewn bodau dynol am lawer o resymau.
Mewn 87% o achosion, mae'r patholeg hon yn cael ei diagnosio oherwydd:
Straen gormodol ar y traed.
Nodir hyn o ganlyniad:
- sefyll am gyfnod hir, yn enwedig pan orfodir person i sefyll am 7 - 8 awr heb eistedd i lawr;
- perfformio ymarferion annioddefol, yn benodol, sgwatiau â llwyth, codi pwysau;
Mae pobl sy'n gweithio fel symudwyr 2 gwaith yn fwy tebygol o ddioddef o fasciitis plantar na dinasyddion eraill.
- gorfodi gorfodi ar domenni tip am fwy nag awr y dydd;
- cerdded gyda phwysau annioddefol yn eich dwylo, er enghraifft, cario gwrthrychau neu fagiau trwm.
Yn gwisgo esgidiau gwasgu, gan gynnwys sodlau uchel.
Mewn menywod sy'n caru esgidiau, esgidiau uchel a sandalau â sodlau uchel, mae'r patholeg hon yn cael ei nodi 2.5 gwaith yn amlach nag mewn dynion.
- Beichiogrwydd, ond dim ond rhwng 28 a 40 wythnos.
Mae datblygiad fasciitis plantar yn nhymor cyntaf ac ail dymor y beichiogrwydd yn cael ei leihau. Mae hyn oherwydd diffyg llwythi uchel ar y coesau oherwydd pwysau bach y ffetws.
- Traed gwastad.
Mae pobl sydd â thraed gwastad wedi'u diagnosio 3.5 gwaith yn fwy tebygol o ddatblygu llid yng nghymalau a meinweoedd yr eithafoedd isaf. Mae hyn oherwydd y droed sydd wedi'i lleoli'n anghywir wrth gerdded, yn ogystal â'r diffyg plygu naturiol ar y droed.
- Gordewdra. O ganlyniad i ormod o bwysau, mae llwyth enfawr ar dendonau'r traed, sy'n arwain at lawer o broblemau gyda'r coesau, yn benodol, ffasgiitis.
- Anafiadau blaenorol o'r eithafion isaf, er enghraifft, ysigiadau cyhyrau, toriadau a dadleoliadau.
- Rhai afiechydon cronig, er enghraifft:
- diabetes;
- gowt;
- arthritis;
- arthrosis.
Mae afiechydon cronig o'r fath yn ysgogi datblygiad prosesau llidiol yn y tendonau a meinweoedd y traed.
Achosion rhedeg fasciitis plantar
Mae ffasgiitis plantar yn cael ei ddiagnosio amlaf mewn athletwyr proffesiynol, yn ogystal â phobl sy'n hoff iawn o redeg, athletau a chodi pwysau.
Mae prif achosion rhedeg y patholeg hon yn cynnwys:
1. Llwythi enfawr ar y droed yn ystod y ras.
2. Cyflawniad anghywir o'r cynhesu cyn y dechrau.
Mae'n hynod bwysig i bob rhedwr ac athletwr arall wneud ymarferion i gynhesu cyhyrau'r lloi.
3. Codiad annaturiol o uchel yn y droed yn ystod rhediad neu naid.
4. Rhedeg yn y mynyddoedd.
Hyfforddiant mewn esgidiau anghyfforddus, yn enwedig pan fydd sneakers:
- gwasgwch y droed yn gryf;
- peidiwch â gwadnau plygadwy;
- bach neu fawr;
- wedi'u gwneud o ddeunyddiau rhad ac o ansawdd isel;
- rhwbiwch eu traed.
5. Rasys cyflymder, yn enwedig gyda rhwystr.
6. Troed wedi'i osod yn anghywir wrth redeg.
7. Sesiynau hyfforddi hir ar ffordd asffalt.
Bydd rhedeg ar y palmant am amser hir yn ymestyn y tendonau ac yn anafu'r droed gyfan.
Trin llid ffasgia plantar
Triniaeth cyffuriau, ffisiotherapi
Gallwch gael gwared â llid y ffasgia plantar mewn ffordd gymhleth iawn, gan gynnwys:
Derbyniad yn unol â phresgripsiwn y meddyg o feddyginiaethau, yn benodol:
- pils poen;
- suropau neu dabledi sy'n cael effeithiau gwrthlidiol;
- pigiadau neu ollyngwyr i helpu i gyflymu adferiad tendonau a gewynnau.
Rhagnodir cwrs pigiadau a droppers ar ffurf acíwt cwrs y clefyd, yn ogystal â phan fydd y patholeg wedi pasio i'r cam olaf.
- Rhoi eli cynhesu a gwrthlidiol ar y droed.
- Cywasgiadau a baddonau amrywiol, wedi'u dewis yn dibynnu ar ddifrifoldeb y clefyd, yn ogystal â nodweddion y corff. Argymell yn bennaf:
- rhwbio olew hanfodol i'r sawdl;
Rhwbiwch yr olew mewn swm o 3 - 5 mililitr, yna lapiwch y goes â thywel a pheidiwch â'i dynnu am 10 munud. Yna mae'n bwysig cael cawod a mynd i'r gwely.
- lapio ciwbiau iâ mewn tywel glân a lapio'r droed broblem gyda nhw;
Ni ellir cadw'r pecyn iâ am fwy na 25 munud.
- ychwanegwch 200 mililitr o broth chamomile (cryf) i bowlen o ddŵr cynnes. Yna gostyngwch eich traed i'r baddon wedi'i baratoi am 10 - 15 munud.
Mae angen gwneud yr holl driniaethau bob dydd, mewn achosion difrifol 2 - 3 gwaith y dydd, nes bod y syndrom poen yn pasio a bod rhyddhad sylweddol o'r cyflwr.
- cymerwch faddon o ddŵr cynnes ac ychwanegwch 2 - 3 llwy fwrdd o halen ato. Ar ôl hynny, gorweddwch yn y dŵr am 15 munud, ac yna rhwbiwch y droed annifyr gyda hydoddiant halwynog.
Ar gyfer malu, ychwanegwch 15 gram o halen at ddau litr o ddŵr. Wedi hynny, gwlychwch y rhwyllen glân yn y toddiant a baratowyd a'i gymhwyso i'r ardal yr effeithir arni am 15 munud. Yna mae angen golchi'r goes â dŵr.
- Ffisiotherapi, er enghraifft, therapi tonnau sioc. Yn ystod y driniaeth hon, mae'r meddyg yn cymhwyso synwyryddion arbennig i'r droed ddolurus sy'n allyrru tonnau sain arbennig. O ganlyniad, mae tonnau o'r fath yn cyflymu'r prosesau adfer, a hefyd yn arwain at iachâd meinweoedd a gewynnau 3 gwaith yn gyflymach.
- Yn gwisgo orthosis cefnogol. Mae orthoses yn debyg i esgidiau meddal y mae person yn eu gwisgo cyn mynd i'r gwely fel dyfais gosod. Diolch iddynt, nid yw'r droed yn plygu, mae yn y safle cywir sydd wedi'i blygu ychydig ac nid yw'n cael ei anafu.
Yr orthopedist sy'n mynychu sy'n pennu hyd gwisgo orthoses.
Ymyrraeth lawfeddygol
Ni all meddygon ragnodi llawdriniaeth dim ond os:
- poen annioddefol o gwmpas y cloc;
- anallu i gamu ar y droed;
- y broses llidiol gryfaf mewn meinweoedd a thendonau;
- pan na roddodd therapi amgen, er enghraifft, meddyginiaethau a ffisiotherapi, ddeinameg gadarnhaol.
Mae meddygon yn cyflawni'r llawdriniaeth mewn un o ddwy ffordd. Mae rhai cleifion yn cael cyhyrau'r lloi yn ymestyn, ac mae eraill yn datgysylltu'r ffasgia o'r asgwrn.
Dim ond ar ôl archwiliadau, uwchsain a chanlyniadau dadansoddiadau'r claf y penderfynir pa ddull o ymyrraeth lawfeddygol y dylid troi ato.
Ar ôl y llawdriniaeth, mae 82% o bobl yn cael gwared â ffasgiitis gleider yn llwyr a byth yn eu bywyd yn wynebu ailwaelu o'r patholeg hon.
Ymarferion ar gyfer fasciitis plantar
Mae pawb sydd wedi'u diagnosio â ffasgiitis plantar yn elwa o wneud ymarferion penodol.
Diolch iddyn nhw, mae'n digwydd:
- rhyddhad rhag poen, gan gynnwys wrth gerdded;
- cael gwared â puffiness a chochni;
- cyflymu adferiad gewynnau a meinweoedd.
Fel y nodwyd gan orthopaedyddion, mae pobl sy'n perfformio ymarferion arbennig yn cael gwared ar ffasgiitis plantar 2.5 gwaith yn gyflymach.
Dyma rai o'r ymarferion mwyaf effeithiol a buddiol:
- Cerdded bob dydd mewn esgidiau arbennig. Mae angen i berson â phatholeg sydd wedi'i ddiagnosio brynu esgidiau orthopedig a cherdded ynddynt yn unig.
Os yw ffasgiitis yn ysgafn, gall orthopaedyddion ragnodi cerdded mewn esgidiau orthopedig am 2 i 3 awr y dydd.
- Cerdded ar garped arbennig. Mae gan y ryg hwn fewnolion a chwyddiadau arbennig. Mae cerdded arno yn cynyddu llif y gwaed i'r sodlau ac yn lleihau llid.
- Cerdded yn gyntaf ar y sodlau, yna ar flaenau eich traed. Gofynnol:
- tynnwch eich esgidiau a'ch sanau;
- taenu blanced feddal;
Os oes carpedi ar y llawr, nid oes angen blanced.
- gyda thraed noeth, cymerwch gamau araf a bach, yn gyntaf ar y sodlau, yna ar flaenau eich traed.
Mae angen i chi gerdded bob yn ail, cymryd 5 cam ar eich sodlau, ac ar ôl 5 cam ar flaenau eich traed.
- Rholio pin rholio neu botel gyda'ch traed.
Ar gyfer yr ymarfer hwn mae angen i chi:
- cymerwch botel wydr neu blastig, potel 1.5 litr yn ddelfrydol (os nad oes potel, bydd pin rholio pren yn gwneud);
- eistedd ar gadair;
- rhowch pin rholio (potel) o'ch blaen;
- rhowch y ddwy droed ar y botel (pin rholio);
- rholiwch y gwrthrych gyda'ch traed am 3 - 4 munud.
Dylid gwneud ymarfer corff â thraed noeth ac yn ddyddiol.
Rhagnodir pob ymarfer gan orthopedig, ac yn bwysicaf oll, mae'n rheoli ac yn monitro dynameg adferiad ar gyfer perfformio addysg gorfforol o'r fath.
Mae ffasciitis plantar yn batholeg eithaf cyffredin, ac mae proses ymfflamychol ym meinweoedd y droed yn ei herbyn. Yn y bôn, mae'r afiechyd hwn yn effeithio ar bobl sy'n gorfod sefyll am amser hir, yn ogystal ag athletwyr, yn benodol, rhedwyr a chodwyr pwysau.
Mae'n ofynnol trin fasciitis cyn gynted ag y gwnaeth y meddygon y diagnosis hwn, ac fel therapi, troi at feddyginiaethau, ffisiotherapi ac ymarferion arbennig.
Blitz - awgrymiadau:
- dylech ymweld ag orthopedig cyn gynted ag y bydd poen yn dechrau cael ei deimlo yn ardal y droed a bod y chwydd yn dechrau ymddangos;
- peidiwch â cheisio goresgyn y clefyd ar eich pen eich hun, fel arall gallwch waethygu ei gwrs;
- mae'n bwysig gwneud pob ymarfer o dan oruchwyliaeth orthopedig, er mwyn peidio ag anafu'r droed a pheidio ag ymestyn y gewynnau;
- y prif beth yw peidio ag anghofio cynhesu a thylino cyhyrau eich llo â'ch dwylo cyn hyfforddi neu redeg;
- y prif beth yw osgoi gor-ymdrech a gormod o straen ar y coesau bob amser.
