Achosion a thriniaeth poen lloi

Nid yw'n anghyffredin i bobl, yn enwedig ar ôl dihysbyddu rhediadau pellter hir, brofi poen yn ardal y lloi. Mae'r cyflwr hwn yn achosi anghysur aruthrol, ac yn bwysicaf oll, gall nodi problemau iechyd sylweddol.

Mae angen i bob unigolyn sy'n wynebu hyn wybod y prif resymau sy'n arwain at y cyflwr hwn, yn ogystal â'r hyn sydd angen ei wneud i wella lles.

Mae llo yn brifo ar ôl rhedeg - rhesymau

Mae meddygon yn nodi prif achosion poen yn ardal y lloi ar ôl rhedeg.

Mae'r rhain yn cynnwys:

• gweithgaredd corfforol hir ar y coesau;
• afiechydon y rhydwelïau a'r gwythiennau;
• afiechydon cyhyrau;
• problemau cefn;
• diffyg fitaminau;
• patholeg ffibrau nerfau.

Waeth beth yw'r rhesymau, ar y symptomau poenus cyntaf, mae angen i bob person:

• Stopiwch y ras ar unwaith.
• Eistedd i lawr.

Os yw'n brifo eistedd, ond argymhellir gorwedd i lawr, hyd yn oed ar fainc yn y parc.

• Tylino'r lle annifyr gyda'ch dwylo ar eich pen eich hun.
• Arhoswch nes eich bod chi'n teimlo'n normal a mynd adref gyda cham digynnwrf.
• Gweld meddyg.

Os na fydd y boen yn lleihau, yna mae angen i chi ffonio ambiwlans fel bod cymorth meddygol yn cael ei ddarparu ar unwaith.

Gweithgaredd corfforol tymor hir

Yn yr achos pan fydd person wedi cael gweithgaredd corfforol uchel ers amser maith, mae'r cyhyrau'n dechrau brifo, yn enwedig yn ardal y llo.

Ar ben hynny, poen o'r fath:

• yn boenus ei natur pan fydd person yn gorffwys;
• yn finiog yn ystod symud;
• yn para am 2 - 3 diwrnod;
• yn codi'n sydyn, hyd yn oed yn ystod hyfforddiant, neu ar ôl 3 - 5 awr o'r eiliad y bydd wedi'i gwblhau.

Yn aml, ar ôl ymarfer corfforol blinedig, ni all person chwarae chwaraeon a hyd yn oed gerdded yn llawn am sawl diwrnod.

Clefydau'r gwythiennau

Gyda thorri all-lif gwaed gwythiennol, mae afiechydon amrywiol y gwythiennau'n digwydd, yn benodol, gwythiennau faricos.

Gyda'r patholeg hon, mae person yn profi:

• poen poenus neu ddiflas yn ardal y lloi;
• trymder yn yr aelodau isaf;
• saethu poenau ar ôl sefyll am gyfnod hir, cerdded neu wrth loncian;
• confylsiynau.

Po fwyaf difrifol yw ffurf clefyd gwythiennol, y mwyaf difrifol yw'r boen.

Clefyd prifwythiennol

Mewn 95% o achosion â chlefyd prifwythiennol, mae person yn profi poen difrifol yn y lloi.

Ar ben hynny, yn ychwanegol at y syndrom poen, gall rhywun deimlo:

• stiffrwydd symud;
• teimlad o gywasgu neu wasgu o dan y pengliniau;
• anallu i sythu’r coesau yn llawn;
• traed oer yn gyson;
• chwyddo yn y coesau.

Mae'r holl symptomau'n cynyddu gyda'r nos, yn ogystal ag yn yr achos pan oedd y person yn sefyll neu'n rhedeg am fwy na 30 munud.

Clefydau cyhyrau

Gyda chlefydau cyhyrau mewn person ar y cam cychwynnol, dim ond poen poenus gwan o dan y pengliniau sy'n cael ei deimlo, sy'n digwydd yn ystod:

• cerdded;
• loncian;
• yn sefyll yn hir ar eich traed.

Os na fyddwch chi'n cymryd rhan mewn triniaeth, yna bydd y syndrom poen yn cynyddu'n gyson ac yn cael ei arsylwi hyd yn oed yn ystod cwsg.

Mewn 89% o achosion, mae afiechydon cyhyrau yn deillio o:

• anafiadau amrywiol i'r aelodau a'r asgwrn cefn;
• ffliw wedi'i drosglwyddo;
• afiechydon heintus;
• hypothermia'r corff.

Yn aml, ochr yn ochr ag anghysur yn y lloi, mae person yn profi oerfel a chynnydd yn nhymheredd y corff, yn enwedig yn hwyr yn y prynhawn.

Niwed i ffibrau nerfau

Gyda briwiau o ffibrau nerfau, mae person yn profi poen yn y lloi yn gyson, ac mae'n dwysáu gyda'r nos ac yn aml nid yw'n caniatáu cysgu llawn.

Yn ogystal, gyda phatholeg o'r fath, mae rhywun yn teimlo:

• pylsiad yn y llo a'r morddwydydd;
• lumbago yng nghapiau'r pen-glin;
• tymheredd y corff yn yr ystod o 37 - 37.3 gradd, gan gadw'n gyson;
• cochni'r croen o dan y pengliniau;
• poen sylweddol wrth gyffwrdd ag ardal broblemus y corff;
• lympiau neu chwyddiadau yn y lloi.

Ar ffurf fwy datblygedig, efallai y bydd y goes isaf yn chwyddo.

Rhesymau eraill

Hefyd, gall person deimlo poen mewn gemau am resymau fel:

1. Patholeg asgwrn cefn. Yn yr achos hwn, mae llid yn 78% o gleifion yn ardal y disg rhyngfertebrol ac ymgolli nerfau, sydd yn ei dro yn arwain at boen yn y coesau, yn enwedig wrth gerdded.
2. Llid fasgwlaidd. Gyda'r patholeg hon, teimlir crampiau, chwyddo, poen yn y coesau, ac yn aml cochni'r croen yn yr ardal o dan y pengliniau.
3. Diffyg elfennau hybrin, yn enwedig diffyg calsiwm a photasiwm.

Yn y bôn, mae'r broblem hon yn wynebu pobl sydd:

• gollwng mwy na 10 - 15 cilogram;
• yn cario babi;
• bwydo ar y fron y babi;
• wedi profi sioc neu straen difrifol;
• bwyta'n amhriodol.

Dim ond meddygon all nodi'r rhesymau sy'n ysgogi poen yn y lloi a phan fyddant yn archwilio'r claf, ac os oes angen, ei anfon am archwiliad a phrofion cyflawn.

Egwyddorion cyffredinol triniaeth

Ar gyfer poen mewn gemau, dewisir triniaeth gan feddygon yn unig ac yn ôl rhaglen unigol, a lunir yn dibynnu ar:

1. Natur y syndrom poen.
2. Patholeg ddiagnosis.
3. Clefydau cydredol presennol.
4. Oed a phwysau corff y claf.

Hefyd, mae'r dewis o therapi yn cael ei ddylanwadu gan ba mor hir y mae'r claf wedi bod yn profi anghysur yn y maes hwn, p'un a gafodd driniaeth ar bresgripsiwn o'r blaen, p'un a yw'r person yn cymryd unrhyw gyffuriau, yn enwedig rhai hormonaidd.

Yn gyffredinol, i gael gwared ar y broblem hon, mae meddygon yn argymell:

• cwrs o dabledi ac eli;
• ymarferion gymnasteg arbennig;
• diet arbennig.

Yn aml, cynghorir pobl i feddyginiaethau gwerin sy'n effeithiol os nad oes gwrtharwyddion i dechneg o'r fath, ac mae popeth hefyd o dan oruchwyliaeth meddygon.

Meddyginiaeth

Yn yr achos pan fydd meddygon wedi nodi unrhyw batholegau, er enghraifft, afiechydon y rhydwelïau neu'r gwythiennau, yna gellir rhagnodi meddyginiaeth.

Yn y bôn, argymhellir cwrs i gleifion:

1. Pils gwrthlidiol.
2. Meddyginiaethau poen.
3. Fitaminau, yn enwedig y rhai sy'n cynnwys calsiwm.
4. Dulliau sy'n normaleiddio llif y gwaed.

Mewn 90% o achosion, rhagnodir triniaeth cyffuriau am 7 i 10 diwrnod. Yn absenoldeb gwelliant, mae meddygon yn dewis cwrs arall, yn aml gyda chyffuriau cryfach.

Gymnasteg

Gyda symptomau poenus yn ardal y lloi, mae perfformiad ymarferion gymnasteg yn helpu'n effeithiol. Fe'u rhagnodir gan y meddygon sy'n mynychu ac fe'u cyflawnir o dan eu goruchwyliaeth.

Yn y bôn, cynghorir cleifion i wneud:

1. "Beic". Ar gyfer yr ymarfer hwn, mae angen i chi orwedd ar eich cefn, codi'ch coesau, ac yna gwneud symudiadau crwn gyda nhw, mewn ymddangosiad yn debyg i bedlo ar feic.
2. Sefyll ar tiptoes.

Gofynnol:

• sefyll i fyny yn syth fel bod y sanau a'r sodlau gyda'i gilydd;
• rhowch eich dwylo ar eich canol;
• codi ar tiptoes am dri munud, ac yna gostwng i lawr.

Cadwch eich coesau'n uchel am 1.5 - 2 funud. Ar gyfer y rheolaeth hon, mae angen i chi orwedd ar eich cefn, a rhoi eich coesau, wedi'u hymestyn wrth y pengliniau, ar y wal.

Hynny yw, mae angen i chi gadw'ch coesau'n unionsyth yn yr awyr.

• Cerddwch ar eich sodlau. Mae angen i chi roi eich dwylo ar eich canol, ac yna cerdded yn gyfan gwbl ar eich sodlau am 2 i 3 munud.
• Perfformio coesau siglo llyfn i gyfeiriadau gwahanol.

Y meddyg sy'n pennu hyd un wers a hefyd rheoleidd-dra'r gymnasteg a berfformir.

Diet

Mewn achos o boen yn y lloi, cynghorir person hefyd i fonitro ei ddeiet.

Mae meddygon yn cynghori:

Bwyta mwy o fwydydd llawn calsiwm.

Mae'r rhain yn cynnwys:

• iogwrt naturiol;
• caws bwthyn;
• pysgod a phethau.

Mae yna seigiau wedi'u stemio neu wedi'u berwi.

Mae bwyd wedi'i ffrio a'i ysmygu yn atal dileu gormod o halwynau o'r corff, yn effeithio'n negyddol ar gylchrediad y gwaed ac yn arwain at puffiness.

• Gwrthod picls ac alcohol.
• Mae yna ffrwythau, yn enwedig rhai tymhorol.
• Yfed dŵr llonydd mwy rheolaidd.

Dylech hefyd gynnwys yn y diet bwydydd protein, yn benodol, cyw iâr, wyau, cig eidion, a mwy.

Meddyginiaethau gwerin

Ar gyfer poen mewn gemau, mae meddyginiaethau gwerin yn helpu'n dda.

Fodd bynnag, caniateir troi atynt os:

1. Cymeradwywyd y dull hwn o driniaeth gan y meddyg.
2. Nid yw'r unigolyn wedi cael diagnosis o batholegau difrifol sy'n gofyn am lawdriniaeth neu driniaeth ysbyty.
3. Nid oes unrhyw wrtharwyddion, hyd yn oed yn anuniongyrchol, i ddulliau gwerin.

Y meddyginiaethau gwerin mwyaf poblogaidd ar gyfer poen yn y lloi yw:

Baddonau Bathdy.

Ar gyfer coginio mae angen i chi:

• arllwys dŵr i fasn dwfn, a'i dymheredd yw 39 - 40 gradd;
• arllwyswch 5 - 6 gram o ddail mintys i'r dŵr;

Mae'r swm hwn yn mynd am un litr o ddŵr.

• gostwng eich coesau pen-glin dwfn i'r dŵr wedi'i baratoi.

Mae'n cymryd 15 munud i ddal eich coesau, ac yna eu sychu â thywel ac yn mynd i'r gwely ar unwaith.

Rhwbio aloe

I baratoi'r cynnyrch mae angen i chi:

• cymerwch 5 gram o olew ewcalyptws a 5 mililitr o sudd aloe;
• cymysgu popeth;
• gwres mewn baddon dŵr;
• rhwbiwch yn ysgafn i'r ardal aflonydd.

Dylid rhwbio i mewn ddwywaith y dydd ac am 4 - 5 diwrnod.

Sychu iâ

Mae hyn yn gofyn am:

• cymerwch 5 - 6 ciwb iâ;
• rhowch nhw mewn lliain neu dywel glân;
• lapiwch y bwndel;
• rhwbiwch mewn cynnig cylchol am 3 i 4 munud.

Mae iâ yn lleihau poen ac yn lleddfu'r teimlad o stiffrwydd yn y traed.

Cywasgiadau hallt

Mae'n angenrheidiol:

• gwanhau dwy lwy fwrdd o halen mewn 250 mililitr o ddŵr cynnes;
• cymerwch frethyn glân a'i wlychu yn y toddiant a baratowyd;
• gwasgwch allan ychydig;
• gwnewch gais i'r ardal yr effeithir arni a gadewch am 5 - 10 munud.

Ar ddiwedd y driniaeth, ni argymhellir golchi'ch traed am 1.5 - 2 awr. Mae angen perfformio cywasgiadau o'r fath bob dydd nes bod y syndrom poen yn cael ei leddfu.

Mesurau ataliol

Mae gweithredu mesurau ataliol yn helpu i leihau'r tebygolrwydd o boen mewn gemau ac, o ganlyniad i amrywiol batholegau.

Yn y mater hwn, argymhellodd meddygon:

• Peidiwch â gwisgo esgidiau anghyfforddus, yn enwedig sodlau.
• Cyn mynd i'r gwely, tylino'r coesau yn ysgafn o dan y pengliniau gyda'ch dwylo am 1.5 - 2 funud.
• Gwnewch faddonau arbennig ddwywaith yr wythnos, er enghraifft, ychwanegwch berlysiau i ddŵr cynnes a chadwch eich traed yn y trwyth sy'n deillio ohono am 10-15 munud.
• Ceisiwch gerdded 15-20 munud neu fwy y dydd.
• Peidiwch ag eistedd am fwy na dwy awr yn olynol.
• Cerddwch a chymryd cawod gyferbyniol bob dydd.
• Osgoi ennill bunnoedd yn ychwanegol.
• Monitro eich diet bob amser.
• Gwisgwch sanau cywasgu neu hosanau.

Mae'r meddyg sy'n mynychu yn pennu hyd gwisgo sanau neu hosanau arbennig, er enghraifft, gellir argymell eu gwisgo gyda'r nos neu gyda'r nos am 2 - 3 awr yn unig.

• Cysgu 8 awr y dydd.

Mae hefyd yn bwysig peidio ag oedi ac ymweld â meddyg cyn gynted ag y bydd person yn dechrau profi poen ac anghysur yn y coesau. Bydd achosion a nodwyd yn amserol sy'n ysgogi'r cyflwr hwn, yn ogystal â'r therapi a ddechreuwyd, yn caniatáu ichi gael gwared ar broblemau o'r fath mewn amser byr ac arwain bywyd normal.

Gall unigolyn ddod ar draws poen yn y llo am lawer o resymau, gwelir hyn yn bennaf mewn patholegau'r asgwrn cefn, afiechydon y rhydwelïau a'r gwythiennau, yn ogystal ag ar ôl blino ymarfer corfforol.

Beth bynnag, dim ond meddyg sy'n gallu penderfynu yn union beth a ysgogodd y cyflwr hwn, ac yn bwysicaf oll, gellir rhagnodi dull effeithiol o driniaeth. Fel arall, mae cyfle i niweidio iechyd yn sylweddol ac arwain at fwy fyth o gymhlethdodau a fydd yn gofyn am ymyrraeth lawfeddygol.

Blitz - awgrymiadau:

• peidiwch byth â hunan-feddyginiaethu, hyd yn oed os yw'r syndrom poen yn digwydd yn achlysurol ac nad yw'n acíwt;
• os nad oes gwelliant ar ôl y cwrs therapi, yna dylech ymweld â'r meddyg eto;
• ceisiwch lynu wrth fesurau ataliol bob amser a pheidio â dihysbyddu eich hun â gweithgaredd corfforol.

Gwyliwch y fideo: SOPA Act Aides Land Jobs On K Street (Mai 2025).