Mynegai glycemig o brydau parod fel bwrdd

Dylai'r mynegai glycemig gael ei ystyried nid yn unig trwy fwyta ffrwythau a llysiau, ond hefyd trwy fwyta prydau parod. Wrth gwrs, gallwch chi gyfrifo'r GI eich hun, ond mae'n anodd ac yn cymryd llawer o amser. Dyna pam rydym wedi llunio tabl o'r mynegeion glycemig o brydau parod, y mwyaf poblogaidd, er hwylustod i chi. Nawr, o wybod y GI, byddwch chi'n gwybod yn union sut mae dysgl benodol yn effeithio ar lefelau siwgr yn y gwaed.

Enw'r cynnyrch neu'r ddysgl orffenedigMynegai glycemigBaguette, gwyn95Baguette, blawd gwenith, asid asgorbig, halen a burum78Baguette, grawn cyflawn73Banana, gwyrdd, wedi'i ferwi38Banana, gwyrdd, wedi'u plicio, wedi'u ffrio mewn olew llysiau35Bar, Mars (Mars)68Bar, Ffordd Llaethog62Bar, muesli, heb glwten50Bar snickers43Bar, Twix (Twix)44Crempogau66Crempogau wedi'u gwneud o flawd gwenith80Bagel, gwyn69Bun, ar gyfer hambyrwyr61Byrgyr, llysieuol, gyda cutlet llysiau, letys, tomato a saws chili melys59Byrgyr, McChicken, gyda cutlet cyw iâr, salad a mayonnaise66Byrgyr gyda chig eidion heb fraster, tomato, salad amrywiol, caws, nionyn a saws66Byrgyr, Ffiled-O-Fish66Wafflau, fanila77Vermicelli, gwyn, wedi'i ferwi35Hamburger66Pys, wedi'u rhewi, eu berwi51Gellyg, tun, haneru, mewn surop siwgr25Jam, mefus51Acorns wedi'u stiwio â chig carw16Iogwrt, fanila47Iogwrt, mefus30Iogwrt, mafon43Iogwrt, mango32Iogwrt, heb fraster, mefus43Iogwrt, heb fraster, gyda ffrwythau ac aspartame14Iogwrt, heb fraster, ffrwythau33Iogwrt, braster isel, ffrwythau a siwgr33Iogwrt, eirin gwlanog a bricyll28Iogwrt, yfed, gydag aeron gwyllt19Iogwrt, yfed, gyda probiotegau ac oren30Iogwrt, soi, braster 2%, eirin gwlanog, mango a siwgr50Iogwrt, ceirios du17sglodion54Tatws, gwyn, heb groen, wedi'u pobi â margarîn98Tatws, gwyn, wedi'u berwi, gyda margarîn96Tatws, gwyn, gyda chroen, wedi'u pobi, gyda margarîn69Tatws, amrantiad87Tatws, wedi'u berwi74Tatws wedi'u berwi mewn dŵr hallt76Tatws, ifanc70Tatws, ifanc, wedi'u berwi â margarîn80Tatws, ifanc, heb eu rhewi, wedi'u berwi 20 munud.78Tatws, wedi'u stemio62Tatws stwnsh83Tatws, tatws stwnsh, gwib92Tatws, tatws stwnsh, ar unwaith, gyda chaws a menyn66Tatws, tatws stwnsh, gyda selsig61Creision60Sglodion tatws, hallt51Cacen gwpan, bricyll, cnau coco a mêl60Cacen gwpan, bananas, ceirch a mêl65Cacen gwpan, llus50Cacen gwpan, siocled a thaffi53Cacen gwpan, afal a cheirch48Cacen gwpan, afal a llus49Cacen gwpan, ceirch afal a rhesins54Cacen gwpan, afal, ceirch a siwgr44Surop masarn54Coca-Cola63Candy, siocled gyda melysyddion23Cracwyr74Cornflakes74Lasagna34Lasagna, llysieuwr20Lasagne, cig eidion47Lasagne, cig28Nwdls ar unwaith52Nwdls, gwenith yr hydd59Nwdls, gwenith yr hydd, gwib53Nwdls, reis, wedi'u berwi61Nwdls, reis, ffres, wedi'i ferwi40Nwdls, udon, ailgynhesu62Lychee mewn tun79Lotus, powdr gwraidd33Pasta50Macaroons, blawd cnau coco32Mandarin, lletemau, tun47Marmaled, oren48Marmaled, sinsir50Mêl61Mêl, ffrwctos 35%46Mêl, ffrwctos 52%44Llaeth31Llaeth, coffi24Llaeth heb fraster31Llaeth, sgim, pasteureiddio48Llaeth, sgim, siocled, gydag aspartame24Llaeth, sgim, siocled, gyda siwgr34Llaeth, beiddgar25Llaeth, lled-fraster, pasteureiddiedig, organig34Llaeth, soi, 1.5% braster, 120 mg calsiwm, gyda maltodextrin44Llaeth, soi, 3% braster, 0 mg calsiwm, gyda maltodextrin44Llaeth, sych, sgim27Llaeth, cyfan34Llaeth, cyfan, 3% braster21Llaeth, cyfan, wedi'i basteureiddio, organig, ffres34Llaeth, cyfan, safonedig, homogenaidd, pasteureiddiedig46Llaeth, siocled26Moron, wedi'u plicio, wedi'u berwi33Hufen ia62Hufen iâ, fanila a siocled57Hufen iâ, braster37Hufen iâ, braster isel, gyda macadamia37Hufen iâ, heb fraster, fanila46Hufen iâ, siocled32Muesli56Muesli, wedi'i ffrio43Muesli, wedi'i ffrio, gyda chnau65Muesli, gyda ffrwythau67Muesli, ffrwythau a chnau59Nutella25Gludo, corn68Eirin gwlanog, tun48Eirin gwlanog tun mewn surop siwgr58Eirin gwlanog tun mewn surop siwgr isel62Cwcis, multigrain51Cwcis, grawn cyflawn46Pasta, banana47Cacen banana gyda siwgr55Pasta, reis82Pete68Pizza, Platter Veggie Goruchaf, Tenau a Chrispy (Braster 7.8%)49Pitsa, toes wedi'i bobi, caws parmesan a saws tomato80Pizza, Super Goruchaf, tenau a chreisionllyd (13.2% braster)30Popcorn55Popcorn, microdon65Ravioli, gwenith, wedi'i ferwi, gyda chig39Reis gyda stroganoff cig eidion madarch26Reis, basmati, wedi'i goginio'n gyflym63Reis, basmati, wedi'i ferwi 10 munud.57Reis, basmati, wedi'i ferwi 12 mun.52Reis, basmati, wedi'i ferwi â margarîn43Reis, amrantiad, 3 mun.46Reis, amrantiad, 6 mun.87Reis, wedi'i ferwi 13 mun.89Reis wedi'i ferwi mewn dŵr halen72Reis, wedi'i ferwi, gyda physgod, mewn saws tomato-nionyn34Reis, cyri gyda chaws55Reis, gyda chawl tomato46Salad, tun, wedi'i wneud o ffrwythau, eirin gwlanog, gellyg, bricyll, pîn-afal a cheirios54Sgitls70Ffa soia, wedi'u sychu, eu berwi15Ffa soia, tun14sudd oren48Sudd, oren, wedi'i ailgyfansoddi, heb siwgr54Sudd, llugaeron52Sudd, moron43Sudd, neithdar, grawnwin52Sudd, tomato38Sudd, tomato, heb siwgr33Sudd, tomato, tun, heb siwgr38Sudd, afal a cheirios, heb siwgr43Sudd, afal a mango, heb siwgr47Sudd, cyrens afal a du, heb siwgr45Sudd, afal, pîn-afal a ffrwythau angerddol, heb siwgr, amlffrwyth48Sudd afal41Sudd afal gyda mwydion, heb siwgr37Sudd, afal, heb siwgr44Sudd, afal, wedi'i ailgyfansoddi, heb siwgr39Sbageti, gwyn, wedi'i ferwi46Sbageti, gwyn, wedi'i ferwi 10 mun.51Sbageti, gwyn, wedi'i ferwi 20 mun.58Sbageti, gwyn, wedi'i ferwi mewn dŵr hallt 15 munud.44Spaghetti bolognese52Sbageti, wedi'i ferwi, gwenith cyflawn42Sbageti, wedi'i ferwi, grawn cyflawn42Sbageti, gydag eidion mewn saws tomato ac orennau42Cawl, llysiau60Cawl gyda chyw iâr a madarch46Cawl, hufennog, pwmpen, Heinz76Croutons, rhyg64Sushi, eog48Tapioca, wedi'i stemio 1 awr70Tarot48Taro, wedi'i blicio, wedi'i ferwi56Tortilla corn52Tortilla corn gyda thatws stwnsh wedi'u ffrio, tomatos a salad78Tortilla, corn, gyda phiwrî ffa wedi'i ffrio mewn saws tomato39Tortilla, gwenith30Tortilla, gwenith, gyda ffa wedi'u ffrio mewn saws tomato28Pwmpen wedi'i ferwi mewn dŵr hallt75Pwmpen, wedi'i blicio, wedi'i deisio, wedi'i ferwi am 30 munud.66Fanta68Ffa, gwyn, wedi'i ferwi31Ffa, wedi'u sychu, wedi'u berwi37Ffa, wedi'u pobi mewn saws tomato, mewn tun57Ffa, wedi'u pobi40Ffa, wedi'u pobi, mewn tun40Ffa wedi'u pobi mewn saws caws a thomato44Ffa wedi'u pobi mewn saws tomato40Fettuccine32Bar ffrwythau, mefus90Bar ffrwythau, llugaeron a grawnfwydydd42Bar ffrwythau, afal, heb fraster90Fusilli, wedi'i ferwi54Ffiwsi, wedi'i ferwi, gyda halen61Ffiwsi, wedi'i ferwi, gyda halen a thiwna tun28Ffiwsi, wedi'i ferwi, gyda chaws halen a cheddar27Ffiwsi, grawn cyflawn, wedi'i ferwi55Blawd bara, gwyn, cartref, gwenith89Tostiwr bara, gwyn, cartref, ffres66Bara, gwyn, o'r tostiwr50Blawd bara, gwyn, gwenith72Bara, gwyn, blawd gwenith, gyda margarîn75Bara, gwyn, gyda margarîn, wyau a sudd oren58Bara, gwyn, gyda menyn, iogwrt a chiwcymbr picl39Bara, gwyn, gyda menyn, caws, llaeth rheolaidd a chiwcymbr ffres55Tostiwr bara, gwyn, ffres63Bara, gwenith yr hydd67Bara, aml-rawn, gyda margarîn80Bara, gwenith bras69Bara, gwenith cyflawn, gyda margarîn68Bara, gyda jam a menyn cnau daear72Lentils, gwyrdd, sych, wedi'u berwi37Ffacbys, coch, sych, wedi'u berwi 25 munud.21Mae ffacbys, oren, gyda llysiau, wedi'u stemio am 10 munud., Yna wedi'u berwi am 10 munud.35Sglodion, corn, hallt42Schweppes54Siocled49Siocled, gyda swcros34Siocled, tywyll23Siocled, tywyll, gyda rhesins, cnau daear a jam44Cwcis bara byr64M & M's, gyda chnau daear33Yam54Yams, wedi'i stemio51Yam, wedi'i blicio, wedi'i ferwi35Haidd, wedi'i ferwi 20 mun.25Haidd, wedi'i ferwi 60 munud.37

Gwyliwch y fideo: A Night At The Opera: Crowded Cabin Scene (Mehefin 2025).