Deiet dŵr - manteision, anfanteision a bwydlenni am yr wythnos

Mae diet dŵr estynedig yn cael ei ystyried yn "ddeiet" yn ystyr gonfensiynol y gair. Ei ragofyniad yw cydymffurfio â'r drefn yfed gywir. Mae ymprydio therapiwtig hefyd, ond mae hwnnw'n bwnc ar gyfer erthygl arall.

Fel arfer, mae'r cyfnod o golli pwysau yn anodd iawn. Mae'n rhaid i chi roi'r gorau i lawer o'ch hoff fwydydd: melys, blawd, ffrio, ac ati. Mae'r diet dŵr yn cynnwys cymeriant hylif cytbwys.

Camsyniadau am y diet hwn

Mae barn am system colli pwysau o'r fath yn gwrthgyferbyniol. Mae hyn oherwydd y llu o fythau sy'n ymwneud â chymeriant hylif cytbwys:

• “Dŵr yn lle bwyd” - Mae llawer o bobl yn credu bod diet o'r fath yn golygu yfed dŵr heb fwyd yn unig. Nid yw hyn yn wir: heb fwyd, bydd niwed enfawr yn cael ei wneud i'r corff. Bydd y person yn teimlo dirywiad mewn iechyd. Gyda'r dull hwn o golli pwysau, mae angen i chi roi'r gorau i gynhyrchion calorïau uchel, ond nid bwyd iach. Yn yr achos hwn, does ond angen i chi gadw at y drefn yfed.
• “Po oeraf yw’r dŵr, y cyflymaf y byddwch yn gallu colli’r bunnoedd ychwanegol hynny” yw twyll. Ni fydd y corff yn amsugno'r hylif nes ei fod yn ei gynhesu i'r tymheredd gofynnol. Er mwyn i'r broses metabolig gychwyn yn gynt, rhaid yfed dŵr yn gynnes (37-40 ° C).
• “Po fwyaf y byddwch chi'n ei yfed, y gorau yw'r canlyniad” yw myth sy'n arwain at ganlyniadau niweidiol. Rhaid i'r corff dderbyn cymaint o hylif ag y gall ei brosesu. Bydd ei ormodedd yn ymestyn y stumog, bydd angen mwy o fwyd arno. Mae gormod o ddŵr yn achosi baich annioddefol ar yr arennau. Gall pwysau mewngreuanol gynyddu: bydd patholegau CVS yn ymddangos.

Er mwyn i'r drefn ddŵr ddod â chanlyniadau, mae angen i chi gadw at yr holl reolau, y byddwn yn eu trafod isod.

Disgrifiad

Dyn yw 80% o ddŵr. Mae ei angen ar gyfer prosesau metabolaidd. Mae diffyg hylif yn arwain at anhwylderau metabolaidd, edema, dirywiad iechyd, ac ymddangosiad bunnoedd yn ychwanegol. Mae maethegwyr yn argymell yfed dŵr mwynol artesiaidd heb nwy.

Nid yw'r regimen yfed yn awgrymu rhoi'r gorau i fwyd.

Y prif beth yw monitro cyfaint yr hylif rydych chi'n ei yfed, yr amser rydych chi'n ei gymryd, ac ati. Yn ôl adolygiadau o bobl sy'n eistedd ar y diet hwn, mae'n helpu i golli hyd at 10 kg.

Rheolau cyffredinol

Os yw'r corff yn colli o leiaf 10% o'r hylif sydd ei angen arno, mae problemau iechyd difrifol yn dechrau. Gall popeth ddod i ben mewn marwolaeth.

Mae dŵr yn doddydd o gyfansoddion organig ac anorganig, ac ni all organau a systemau weithredu'n normal hebddynt. Mae'r holl brosesau biocemegol yn digwydd gyda chyfranogiad hylif. Mae'n cyflymu cyflymder yr adweithiau.

Mae dŵr wedi'i gynnwys yng nghydrannau cyfansoddol gwaed, yn cludo'r sylweddau angenrheidiol i'r holl organau a systemau. Yn rheoleiddio'r tymheredd a'r broses dreulio. Mae'r hylif yn cael gwared ar elfennau gwenwynig, yn slagio ac yn cyflawni llawer o dasgau pwysig eraill.

Llawer o bobl, yn ceisio colli bunnoedd yn ychwanegol, prynu cyffuriau amrywiol, dillad isaf arbennig, te carthydd, ac ati. Eu pwrpas yw sychu'r corff. Hynny yw, dadhydradiad y corff.

Y dulliau hyn o golli pwysau, os ydyn nhw'n helpu i leihau pwysau, yna am gyfnod byr. Ar ben hynny, mae dulliau o'r fath yn niweidiol iawn i iechyd.

Mae arbenigwyr yn credu bod bunnoedd yn ychwanegol yn ymddangos o ganlyniad i ddadhydradiad. Felly, y diet gorau fyddai: sefydlu regimen yfed.

Manteision ac anfanteision

Mae gan y drefn yfed gywir y manteision canlynol:

• dim angen treulio llawer iawn o amser yn paratoi prydau dietegol arbennig;
• dim angen cyfrif calorïau a fwyteir;
• ni allwch gynyddu gweithgaredd corfforol;
• arbed cyllideb: nid yw'n awgrymu defnyddio cynhyrchion egsotig sy'n costio llawer o arian;
• cymharol ddiniwed;
• nad yw'n ysgogi adweithiau alergaidd;
• newyn diflas dŵr;
• yn rhoi ysgafnder a theimlad o ddiffyg pwysau.

Er gwaethaf y nifer fawr o agweddau cadarnhaol, mae gan y diet nifer o anfanteision:

• adweithiau niweidiol: pendro, cyfog, ac ati.
• mae'r teimlad o syrffed bwyd yn pasio'n gyflym, mae'r person unwaith eto'n profi newyn;
• anodd ei oddef;
• yn golchi maetholion (yn enwedig potasiwm a chalsiwm);
• ysfa aml i droethi.

Cyn penderfynu mynd ar ddeiet, mae angen i chi feddwl yn ofalus. Pwyso a mesur y manteision a'r anfanteision ".

Pa fath o ddŵr sy'n dderbyniol?

Nid yw soda yn addas: mae'n cythruddo pilenni mewnol y llwybr gastroberfeddol, yn ysgogi cynnydd mewn archwaeth. Mae coffi, te ac alcohol yn cael effaith ddiwretig ac yn arwain at ddadhydradu. Felly, ni allwch eu hyfed.

Y peth gorau yw defnyddio dŵr toddi sydd wedi troi'n ffurf hylif ddim mwy na saith awr yn ôl. Mae ei briodweddau buddiol oherwydd absenoldeb halwynau caled. Mae dŵr bwrdd plaen yn addas. Fodd bynnag, wrth ei fwyta mae angen i chi wybod pryd i stopio.

Nid oes angen i chi yfed dim mwy na'r swm a ragnodir yn y cyfarwyddiadau. Fel arall, gallwch ysgogi confylsiynau, mwy o bwysau mewngreuanol, trwytholchi elfennau defnyddiol.

Dewislen

Mae'r diet yn cynnwys cymeriant bwyd ffracsiynol. I gyflawni'r canlyniad, nid yw'r swm dyddiol o galorïau yn fwy na 1200 neu 1500. Mae rhai ffynonellau'n siarad am gynnwys calorïau is, llai na 1000 neu hyd yn oed 800 Kcal y dydd. Cofiwch, ni fydd cynnwys calorïau dyddiol mor isel yn arwain at unrhyw beth da, dylai merched fwyta bwydydd am o leiaf 1200 Kcal, a bois am o leiaf 1500.

Mae yna sawl math o ddeiet. Mae pob un ohonynt yn darparu gwydraid o ddŵr cynnes ar ôl deffro yn y bore, unrhyw gymeriant bwyd, cyn mynd i'r gwely.

Peidiwch ag yfed wrth fwyta. Caniateir hylif 90 munud ar ôl bwyta.

Deiet un diwrnod

• Brecwast: blawd ceirch 250 gr, màs ceuled.
• Byrbryd: Cwpwl o dafelli melon.
• Cinio: powlen o gawl danadl poethion.
• Byrbryd prynhawn: ciwi neu fara.
• Cinio: 0.2 kg o gig llo neu stiw gyda ffiled pysgod.

3 diwrnod

Ar y diwrnod 1af:

• brecwast: wy, cwpl o frechdanau caws;
• cinio: mango;
• cinio: salad gyda llysiau a chaws feta, 150 gram o fron cyw iâr;
• byrbryd prynhawn: afalau;
• cinio: llysiau wedi'u stiwio 150 gram ac eidion 100 gram.

2il ddiwrnod:

• brecwast: cwpl o dost, 150 gram o fàs ceuled;
• 2il frecwast: afal;
• cinio: cymysgedd o lysiau, tost, 150 gram o diwna;
• byrbryd prynhawn: gellyg;
• cinio: salad bresych, wy, brechdan gaws.

3ydd diwrnod:

• Pryd 1af: cwpl o dost, cymysgedd o lysiau, cyw iâr wedi'i ferwi 150 gram;
• cinio: eirin gwlanog;
• cinio: cawl gyda broth heb lawer o fraster, 100 gram o ffiled cyw iâr, tost;
• byrbryd prynhawn: oren;
• cinio: llysiau wedi'u stiwio, cwtled wedi'i stemio, tost.

Ugain i ddeg munud ar hugain cyn brecwast, cyn prydau bwyd, cwpl o oriau cyn mynd i'r gwely, mae angen i chi yfed 300 ml o ddŵr cynnes.

Pum diwrnod

Ar y diwrnod cyntaf:

• brecwast: wyau wedi'u sgramblo gyda thomatos;
• 2il bryd: jeli;
• egwyl ginio: cawl llysiau, 100 gram o fron cyw iâr neu dwrci;
• byrbryd prynhawn: melon;
• cinio: ffa wedi'i frwysio, 0.2 litr o iogwrt plaen.

2il ddiwrnod:

• Pryd 1af: cwpl o dost, wy;
• 2il frecwast: 30 g o gnau;
• egwyl ginio: stiw llysiau, 100 g o afu;
• byrbryd prynhawn: grawnwin;
• cinio: 200 g o fadarch.

3ydd diwrnod:

• brecwast: tair llwy o reis, tomato;
• cinio: rhesins;
• cinio: tair rholyn bresych, cymysgedd llysiau;
• byrbryd prynhawn: piwrî gellyg;
• cinio: salad "haf", màs ceuled calorïau isel.

4ydd diwrnod: dadlwytho ar afalau: bwyta 1.5 kg o ffrwythau y dydd, 0.3 l o ddŵr 20 munud cyn ac ar ôl pryd bwyd.

Pumed diwrnod:

• brecwast: blawd ceirch, caws;
• byrbryd prynhawn: neithdarin;
• egwyl ginio: cawl bresych; cimwch yr afon 0.2 kg;
• byrbryd prynhawn: 2-3 eirin;
• cinio: 200 gram o gwningen, 150 gram o gaws bwthyn calorïau isel, oren.

Mae'r cwrs pum niwrnod yn cyflymu dadansoddiad brasterau, yn glanhau llwybr treulio tocsinau a thocsinau. Diolch i hyn, bydd yn bosibl cael gwared ar 4 i 5 kg.

Saith diwrnod

Mae'r regimen colli pwysau, sy'n para wythnos, yn darparu ar gyfer 2-3 litr o ddŵr y dydd. Mae angen i chi gael cinio heb fod yn hwyrach na thair awr cyn gorffwys y nos.

Dewislen enghreifftiol:

• brecwast: bwydydd protein fel bron cyw iâr neu diwna
• cinio: cawl llysiau, cig dietegol, wedi'i stiwio, wedi'i ferwi, llysiau amrwd;
• cinio: cig, pysgod, llysiau wedi'u coginio mewn boeler dwbl;
• byrbrydau: ffrwythau, cnau, ffrwythau sych.

Mae diet saith diwrnod yn caniatáu ichi golli hyd at ddeg cilogram.

Deg diwrnod

Diwrnod cyntaf:

• bore: 2 wy, ychydig o ddarnau o fara;
• diwrnod: 200 g o diwna, bara;
• byrbryd: màs ceuled gyda pherlysiau;
• gyda'r nos: coctel o wymon, sgwid a moron.

Ail ddiwrnod:

• brecwast: wyau wedi'u sgramblo;
• cinio: cawl madarch a bresych, sboncen wedi'i stiwio;
• byrbryd: ffrwythau sych;
• cinio: eggplant wedi'i stwffio.

Trydydd diwrnod:

• pryd bore: blawd ceirch, dau domatos;
• cinio: stiw, dofednod 150 g;
• byrbryd: blodfresych a salad grawnffrwyth;
• gyda'r nos: tiwna wedi'i grilio, dau dost.

Pedwerydd diwrnod:

• bore: 150 gram o gaws bwthyn;
• diwrnod: cymysgedd o 4 wy soflieir, cawl cyw iâr, perlysiau;
• byrbryd: piwrî afal;
• gyda'r nos: cwningen wedi'i bobi 0.2 kg, dau dost.

Pumed diwrnod:

• brecwast: omled o ddau wy;
• cinio: cawl cyw iâr heb datws, salad llysiau;
• byrbryd prynhawn: bricyll;
• cinio: zucchini mewn llawes gyda sudd lemwn.

Ailadroddir y fwydlen am y pum niwrnod nesaf.

Mae'r pryd olaf ychydig oriau cyn amser gwely.

Deiet am 14 diwrnod

Diwrnod 1af:

• brecwast: wy, bara, caws;
• byrbryd bore: gellyg, hanner gwydraid o geirios;
• cinio: 150 gram o ffiled cyw iâr, 250 gram o gymysgedd o lysiau tymhorol gyda sudd lemwn, bara;
• byrbryd prynhawn: eirin gwlanog 2 pcs.;
• cinio: 139 gram o gig llo, 250 gram o lysiau wedi'u stiwio.

Ail ddiwrnod:

• brecwast: dau graciwr, 100 gram o gaws bwthyn;
• cinio: powlen o gawl, salad o cilantro, moron, radis;
• byrbryd prynhawn: dau gellyg;
• cinio: 100 g o wenith yr hydd, 150 g o lysiau wedi'u berwi a hanner grawnffrwyth.

Trydydd diwrnod:

• bore: salad ffrwythau;
• diwrnod: powlen o broth soflieir gyda chroutons, 150 g o asbaragws wedi'i stiwio;
• byrbryd prynhawn: pedwar darn o fricyll sych;
• cinio: dau datws "yn eu gwisgoedd", 200 gram o fadarch.

4ydd diwrnod:

• brecwast: dwy dorth o fara, ychydig o tangerinau;
• cinio: miled, bara, afal;
• te prynhawn: salad "haf";
• cinio: dau schnitzel, salad gwymon.

Pumed diwrnod:

• bore: tair llwy fwrdd o wenith yr hydd, dau domatos;
• cinio: okroshka, dau ddarn o fara;
• byrbryd prynhawn: 100 g o aeron wedi'u rhewi;
• cinio: salad o fresych a moron, 150 g o dwrci, eirin gwlanog.

6ed diwrnod:

• brecwast: tair llwy o reis a gellyg;
• cinio: 200 g o iau cyw iâr, cymysgedd llysiau;
• byrbryd prynhawn: dau giwis;
• cinio: 150 g o borc wedi'i stemio heb haenau braster, salad llysiau.

Seithfed diwrnod:

• bore: salad ffrwythau gyda chaws bwthyn;
• diwrnod: cawl, wy wedi'i ferwi'n galed;
• byrbryd: cnewyllyn tri chnau Ffrengig;
• gyda'r nos: 250 g o gimwch yr afon, salad llysiau, dau dost.

Ar yr 2il wythnos, mae'r fwydlen yn cael ei hailadrodd.

Deiet am fis

Bwydlen ddyddiol fras:

• bore: gwenith yr hydd, reis neu omled, llysiau heb driniaeth wres;
• brunch: ffrwythau;
• diwrnod: cawl, cig, salad llysiau;
• byrbryd prynhawn: aeron, cnau, ffrwythau sych;
• gyda'r nos: llysiau wedi'u berwi, pysgod neu fadarch gyda sleisen o fara.

Hylifau yfed, fel gyda mathau eraill o ddeiet.

Ymadael heb ganlyniadau ac ailddefnyddio

Mae dychwelyd i'r diet arferol, fel rheol, yn mynd heb broblemau i'r corff. Ar ôl diet o bedwar diwrnod, mae faint o hylif sy'n cael ei fwyta yn cael ei leihau.

Gellir disodli dŵr â the gwyrdd, sudd.

Wrth ddychwelyd i'r diet arferol, fe'ch cynghorir i ddefnyddio cynhyrchion llaeth wedi'u eplesu, cyrsiau cyntaf, compotes, diodydd ffrwythau, jeli, ac ati. Ar ôl ychydig, dylid lleihau faint o hylif dyddiol i 1.5-2 litr. Hyd yn oed ar ôl colli pwysau, fe'ch cynghorir i yfed gwydraid o ddŵr wedi'i gynhesu cyn bwyta. Bydd hyn yn gwella gweithrediad y llwybr treulio.

Os oedd y system colli pwysau yn darparu ar gyfer gormodedd sylweddol o gyfaint dyddiol y dŵr o'i gymharu â'r un arferol, gallwch fynd ar ddeiet eto heb fod yn gynharach na thair i bedair wythnos. Yn ystod y cyfnod hwn, bydd yr arennau'n gorffwys o orlwytho difrifol: ni fydd unrhyw broblemau yn y system wrinol.

Adweithiau niweidiol

Mae colli pwysau ar ddŵr yn cael sgîl-effeithiau. Gall cam-drin achosi:

• problemau arennau, chwyddo;
• llwyth trwm ar y CVS;
• arafu’r broses o golli pwysau (mae gormod o hylif yn rhwystro brasterau rhag chwalu);
• anghydbwysedd halen-dŵr;
• trwytholchi calsiwm: yn achosi crampiau, poen yn y cymalau.

Yn yr adolygiadau, mae pobl sydd wedi bod ar ddeiet yn siarad am effeithiolrwydd y dull hwn o golli pwysau, tra bod y negyddol yn gysylltiedig, fel rheol, ag ymddangosiad adweithiau niweidiol, pendro aml, a llewygu. Mae arbenigwyr yn credu bod y pwynt yma mewn ymlyniad amhriodol ag argymhellion, cynnwys calorïau rhy isel bob dydd, er enghraifft. Fel y dywedasom eisoes, mae angen i chi fwyta o leiaf 1200 Kcal.

Er mwyn atal canlyniadau annymunol, rhaid i chi lynu'n gaeth at gyfaint dyddiol yr hylif a bennir yn yr argymhellion. Peidiwch â diet am fwy na hanner mis.

Gwrtharwyddion

Ni ellir defnyddio'r system colli pwysau dŵr ar gyfer patholegau arennau, diabetes mellitus, pwysedd mewnwythiennol uchel.

Gyda gofal, ewch ar ddeiet â gordewdra. Oherwydd y crynodiad uchel o inswlin yn y gwaed, gall chwyddo difrifol ddigwydd.

Cyn colli pwysau, mae angen ymgynghoriad meddygol.

Opsiynau modd dŵr

Halen ddŵr

I'r rhai sydd eisiau colli pwysau i ferched beichiog. Mae cydymffurfio â'r drefn yfed yn y tymor cyntaf yn "arbed" rhag gwenwyneg. Yn y camau diweddarach, mae'n dileu chwydd yn yr aelodau. Wrth gynnal y drefn, mae cyfaint y dŵr yn cynyddu ac mae faint o halen sy'n cael ei yfed yn lleihau. Diolch i hyn, ni chedwir yr hylif, mae'r braster mewn ardaloedd problemus yn cael ei amsugno. Hyd: dim mwy na saith niwrnod. Yn ystod y cyfnod aros am y plentyn, rhaid i'r broses gael ei goruchwylio gan arbenigwr. Gadewch 2-3 kg. Gellir ei ailadrodd ar ôl chwe wythnos.

Bara dŵr a kefir

Bara wedi'i ganiatáu gyda bran neu heb furum. Mae 1.5 litr o kefir a 10 gwydraid o ddŵr llonydd yn cael eu meddwi bob dydd. Hyd - dim mwy na 14 diwrnod. Yn ystod yr amser hwn, mae hyd at 5 kg yn cael ei ollwng. Gallwch chi ail-ddechrau'r diet mewn cwpl o fisoedd.

Dŵr heb laeth

Gallwch chi fwyta unrhyw gynhyrchion calorïau isel, heblaw am gynhyrchion llaeth. Ni ddylai'r diet bara mwy nag wythnos. Bydd yn eich helpu i golli hyd at 10 kg. Fodd bynnag, nid yw colli pwysau o'r fath yn effeithio ar iechyd yn y ffordd orau. Gallwch ei ailadrodd mewn mis a hanner.

Ystafell de

Yn seiliedig ar 5 gwaith o de gwyrdd. Dylai'r ddiod fod o ddail mawr o ansawdd uchel. Mae'n cael ei fragu mewn dŵr wedi'i buro. Ni ellir dewis yr opsiwn diet hwn ar gyfer problemau gastroberfeddol. Hyd - 1-2 wythnos. Caniateir ailadrodd mewn dau fis. Gyda'r system hon, gellir gollwng 8-10 kg.

Te Japaneaidd

Mae angen i chi fwyta 1.5 litr o de Japaneaidd y dydd. Mae gweddill yr hylif yn decoctions dŵr a llysieuol. Mae gan y ddiod o Japan briodweddau gwrthocsidiol, glanhau. Mae'n chwalu dyddodion brasterog yn gyflym. Mae'r opsiwn diet hwn yn helpu i golli 9-11 kg, ond ni ddylid ei ailadrodd fwy nag unwaith mewn chwe mis.

Afal dwr

Fe'i hystyrir yn eithaf trwm, ni all pawb ei wrthsefyll, mae'n helpu i golli 2-5 kg, glanhau'r llwybr treulio. Mae colli pwysau yn para tridiau. Y ddau ddiwrnod cyntaf, mae angen i chi fwyta afalau yn unig yn y swm o 2 kg ac yfed dŵr yn y swm o 2.5 litr. Ar y trydydd diwrnod, gellir amrywio'r diet gyda dwy lwy fwrdd o flawd ceirch. Mae afalau yn cynnwys llawer iawn o asidau ffrwythau. Mae'r sylweddau hyn yn llidro'r mwcosa gastroberfeddol: mae'r teimlad o newyn yn cynyddu. Felly, ni argymhellir bwyta ffrwythau cyn amser gwely: bydd yr awydd i fwyta yn eich atal rhag cysgu'n heddychlon. Gallwch ddychwelyd i'r diet ar ôl tri mis.

Protein dŵr

Mae'n darparu lleiafswm o galorïau, ond mae'n hawdd ei oddef. Argymhellir cyfuno'r diet â hyfforddiant chwaraeon er mwyn sicrhau mwy o effeithlonrwydd. Mae angen i chi yfed 2.5 litr o ddŵr y dydd. Mae'r fwydlen ddyddiol yn cynnwys bwydydd sy'n cynnwys llawer o brotein. Ni chaniateir mwy na 1,200 Kcal y dydd. Mae'r diet yn para 5 diwrnod. Gadewch 4-5 kg. Ail-gymhwyso: ar ôl 1.5 mis.

Os yw cyflwr iechyd wedi gwaethygu, gydag unrhyw amrywiad o'r diet, mae malais wedi ymddangos, rhaid atal colli pwysau. Fe'ch cynghorir i ymgynghori ag arbenigwr.

Tabl cyfaint hylif

Mae faint o ddŵr sy'n cael ei yfed yn unigol i bobl â chategorïau pwysau gwahanol:

I gyfrifo'r cymeriant hylif dyddiol, rhaid lluosi'r pwysau â 40. Mae'r rhif sy'n deillio o hyn yn nodi faint o ddŵr y mae angen i chi ei yfed bob dydd mewn ml.

Ryseitiau

Er bod y diet dŵr yn golygu bwyta bwydydd calorïau isel, nid yw hyn yn golygu y dylent fod yn ddi-flas. Mae yna lawer o ryseitiau i wneud colli pwysau yn bleserus.

Watermelon gyda chalch

Ar gyfer coginio mae angen i chi:

• mwydion watermelon;
• criw o fintys;
• pedwar calch neu lemon.

Dull coginio:

• rhannwch yr aeron yn bedair rhan;
• torri'n dafelli cyfartal neu wneud peli;
• cymysgu mintys gyda 2 lwy fwrdd. l. mwydion calch;
• Rhowch y sleisys ar blastr, arllwyswch y sudd leim drostynt a'u taenellu gyda'r gymysgedd mintys a chroen ffrwythau.

Salad afal

Cynhwysion:

• Afal;
• wy;
• persli;
• basil.

Rysáit:

• berwch yr wy nes ei fod wedi'i goginio'n llwyr;
• dileu'r melynwy;
• pasio protein a ffrwyth y goeden afal trwy grater bras;
• rhowch y gwair yn y salad.

Mae'r dysgl wedi'i haddurno â basil ar ei phen.

Ceuled ffrwythau

Cydrannau:

• caws bwthyn;
• Afal;
• sudd lemwn;
• 1 llwy de o fêl;
• Cnau Ffrengig 3-4.

Dull coginio:

• torri'r ffrwythau afal yn giwbiau a'u tywallt dros y sudd lemwn yn ofalus;
• ar gyfer trwytho, gadewch iddo sefyll am ddeg munud;
• cymysgu â mêl, cnewyllyn, caws bwthyn.

Mae barn dietegwyr am y diet dŵr yn debyg ar y cyfan. Dywed arbenigwyr fod dŵr yn cael effaith dda ar weithgaredd yr holl organau a systemau, ond mae ei ddefnydd gormodol hyd yn oed yn fwy peryglus na dadhydradiad. Mae hyn yn effeithio'n andwyol ar y system gardiofasgwlaidd a'r system wrinol. Ym mhopeth mae angen i chi wybod pryd i stopio.

Gwyliwch y fideo: The Great Gildersleeve: Labor Trouble. New Secretary. An Evening with a Good Book (Ionawr 2025).