Ornithine: cyfarwyddiadau ar gyfer defnyddio, analogau, cydnawsedd * Crossfit

Asidau amino

2K 0 20.02.2019 (diwygiwyd ddiwethaf: 19.03.2019)

Mae Ornithine (L-ornithine) yn asid aminocarboxylig nonessential diaminovaleric, hepatoprotector, dadwenwyno a metabolit gweithredol. Nid yw wedi'i gynnwys yn strwythur proteinau.

Mae'n actifadu secretion nifer o hormonau. Mae aspartate ornithine a ketoglutarate yn gydrannau o rai gwrthfiotigau.

Priodweddau

Nodweddir ornithine gan ystod eang o fecanweithiau gweithgaredd biolegol:

Gellir ei drawsnewid yn arginine, glutamin, proline, citrulline a creatine.
Gan gymryd rhan yn y cylch ornithine, mae'n ffafrio ffurfio wrea.
Yn actifadu lipolysis a synthesis niacin.
Yn cymryd rhan yn genesis inswlin a melatonin a hormon twf, gan ysgogi eu secretiad.
Mae ganddo effaith dawelyddol.
Yn ysgogi anabolism, yn hyrwyddo twf cyhyrau.
Yn cryfhau adfywiad hepatocytes a chelloedd meinwe gyswllt.
Yn y broses o ffurfio wrea, mae'n cymryd rhan yn y defnydd o amonia.
Yn rheoleiddio hematopoiesis a glucosemia.

Cymhwyso mewn chwaraeon

Mae athletwyr yn defnyddio ornithine i:

mwy o lipolysis wrth sychu;
ennill màs cyhyrau;
actifadu prosesau ocsideiddio;
yn dilyn diet Ducan.

Mae'r sylwedd wedi ennill poblogrwydd mewn cynlluniau maeth am ei allu i wella ysgarthiad cynhyrchion metabolaidd, mewn symiau sylweddol a ffurfiwyd yn ystod ymarfer corff, yn ogystal ag ysgogi cynhyrchu inswlin a hormon twf, sy'n cyfrannu at dwf cyhyrau.

Sut i gymryd ornithine

Mae nodweddion defnydd yn dibynnu ar fanylion ffurf a gynhyrchir yr atodiad. Yn gyntaf, dylech ymgynghori ag arbenigwr.

Cymerir capsiwlau a thabledi ornithine 3-6 g ar ôl prydau bwyd. Dylai'r ffurflenni hyn gael eu cymryd gyda dŵr neu sudd.

Gyda ffurf parenteral y weinyddiaeth, defnyddir 2-6 g o'r sylwedd actif fel arfer:

mewngyhyrol - mae'r dos dyddiol yn amrywio o 4 i 14 g (ar gyfer 2 bigiad);
jet mewnwythiennol - defnyddir 4 g y dydd (ar gyfer 1 pigiad);
trwyth - mae 20 g o asidau amino yn cael ei doddi mewn 500 ml, cyfradd y gweinyddu yw 5 g / awr (ni ddylai'r dos dyddiol uchaf fod yn fwy na 40 g).

Yn hyn o beth, mae'r cyfarwyddiadau defnyddio yn orfodol ar gyfer astudiaeth ragarweiniol. Hyd cyfartalog y cwrs yw 2-3 wythnos.

Ornithine mewn bwydydd

Mae'r asid amino i'w gael mewn jeli brenhinol o wenyn, nythaid drôn gwenyn, hadau pwmpen, cnau cyll a chnau Ffrengig. Mae ornithine yn cael ei ffurfio gan adweithiau mewndarddol o arginine, sydd i'w gael mewn wyau, cig a chynhyrchion pysgod.

Gwrtharwyddion

Ni argymhellir defnyddio'r asid amino pan:

beichiogrwydd a llaetha;
dan 18 oed;
pwysedd gwaed systemig isel;
methiant arennol;
gorsensitifrwydd neu bresenoldeb adweithiau imiwnopatholegol i gydrannau'r cyffur;
gwaethygu herpes;
salwch meddwl.

Gorddos a sgîl-effeithiau

Mae'n anghyffredin iawn:

symptomau dyspeptig (cyfog, chwydu neu ddolur rhydd);
llai o sylw a chyflymder adweithiau modur (am y rheswm hwn, wrth ddefnyddio dull o yrru car, mae'n well ymatal rhag gyrru);
ymddangosiad prinder anadl a phoen y tu ôl i'r sternwm (fel angina pectoris).

Rhyngweithio

Mewn cyfuniad ag asidau aminocarboxylig eraill, mae ornithine yn gallu gwella ei effaith.

Ornithine a Lysine

Mae L-ornithine a L-lysine, o'u defnyddio gyda'i gilydd, yn gwella metaboledd, prosesau adfywiol ac effaith hepatoprotective. Yn ogystal, mae Lysine yn helpu i gymhathu Ca a chymell synthesis hormonau twf.

Mae arginine, ornithine, a lysin o'u cyfuno yn cynyddu effeithiolrwydd a buddion hyfforddiant yn sylweddol.

Ornithine ac Arginine

Mae'r cyfuniad o'r asidau aminocarboxylig hyn yn hyrwyddo enillion cyhyrau.

Cyfuniad â sylweddau eraill

Mae cyfuniad â niacinamide, Ca, K, pyridoxine ac asid asgorbig yn gwella synthesis hormon twf (yn enwedig os cymerir yr asid amino gyda'r nos), ac mae'r defnydd ar yr un pryd o arginine a carnitin yn gwella lipolysis.