Llus - cyfansoddiad a phriodweddau defnyddiol aeron, niwed a gwrtharwyddion * Crossfit

Mae llus yn aeron gwyllt melys sydd nid yn unig yn blasu'n dda, ond sydd hefyd â nodweddion buddiol. Nid yn unig mae'r ffrwythau'n ddefnyddiol i'r corff dynol, mae gan ddail llus hefyd briodweddau meddyginiaethol sy'n cael eu defnyddio hyd yn oed mewn meddygaeth fodern. Ychydig iawn o bobl sy'n gwybod, ond yr aeron penodol hwn yw'r cynorthwyydd cyntaf i golli pwysau. Yn ogystal, mae'r aeron yn helpu athletwyr i wella ar ôl ymarfer caled. Mae llus hefyd yn gynnyrch cosmetig effeithiol sy'n cael effaith fuddiol ar groen yr wyneb, yn tynnu cylchoedd tywyll o dan y llygaid ac yn ymestyn ieuenctid.

Cyfansoddiad, BJU a chynnwys calorïau llus

Mae cynnwys calorïau llus, yn ogystal â BJU, yn amrywio yn dibynnu ar ba ffurf mae'r aeron: ffres, sych, wedi'i rewi. Mae'r ffrwythau'n cynnwys llawer iawn o fwynau, fitaminau, asidau organig am ddim, a ffibr dietegol. Gyda'r dechnoleg gywir o rewi a sychu aeron, gallwch gadw holl werth a phriodweddau defnyddiol llus ffres.

Gwerth maethol y cynnyrch fesul 100 g:

Cynnyrch	Proteinau, g	Braster, g	Carbohydradau, g	Ffibr dietegol, g	Dŵr, g	Cynnwys calorïau, kcal
Llus ffres	1,2	0,7	7,6	3,2	87	43,7
Llus sych	0,9	0,6	72,4	3,0	23,1	308,9
Llus wedi'u rhewi	1,2	0,7	6,3	3,2	8,6	34,5

Mae gan lus llus cynnwys calorïau uchel oherwydd y broses ddadhydradu, sy'n gwneud y cynnyrch yn fwy dwys. I gael 100 g o aeron sych, mae 1 kg o ffrwythau ffres yn cael eu prosesu, sy'n golygu bod crynodiad y maetholion a'r elfennau yn cynyddu, fel y mae nifer y calorïau.

Cyfansoddiad cemegol aeron coedwig ffres fesul 100 g:

lludw - 0.3 g;
fitamin B1 - 0.03 mg;
fitamin C - 11 mg;
fitamin PP - 0.5 mg;
fitamin E - 1.3 mg;
fitamin A - 0.04 mg;
asidau organig - 1.31 g;
niacin - 0.39 mg;
calsiwm - 17 mg;
magnesiwm - 7 mg;
sodiwm - 5 mg;
potasiwm - 52 mg;
ffosfforws - 14 mg;
haearn - 0.8 mg.

Mae dail llus yn cynnwys elfennau defnyddiol fel:

fitamin C;
carotenoidau;
asidau triterpene;
olew hanfodol;
flavonoids.

Nid yw rhestr gyflawn o'r holl fitaminau yn cael ei chadw mewn llus wedi'u rhewi, ond gyda rhewi cywir a dadrewi'n iawn, gellir cadw'r rhan fwyaf o'r elfennau defnyddiol. Nid oes diben rhewi'r dail, gan mai dim ond pan fyddant yn ffres y mae ganddynt briodweddau meddyginiaethol.

Rhowch sylw i gynnwys calorïau isel y cynnyrch, na all ond plesio pawb sy'n colli pwysau, oherwydd gallwch chi fwyta llus mewn symiau mawr, os nad ydym yn siarad am aeron sych.

Buddion aeron ar gyfer iechyd

Mae priodweddau buddiol llus ar gyfer iechyd pobl yn helaeth iawn, gan fod gan y cynnyrch nid yn unig rinweddau meddyginiaethol ond hefyd gosmetig. Mae'n addas ar gyfer oedolion a phlant, ac os ydych chi'n defnyddio'r cynnyrch yn rheolaidd, bydd llus nid yn unig yn dirlawn y corff â fitaminau, micro- a macroelements, ond hefyd yn cael effaith fuddiol ar rai organau a phrosesau hanfodol.

Priodweddau gwrthocsidiol. Mae gwrthocsidyddion yn gweithredu ar y lefel gellog, gan ddarparu effaith ataliol yn erbyn tiwmorau malaen, yn ogystal â dinistrio ffocysau eu hymddangosiad. Mae'r gwrthocsidyddion mewn llus yn aml yn cyfateb i anthocyaninau, a all atal canser. O ran cynnwys yr elfen hon, mae llus yn rhagori ar afalau a grawnwin tywyll.
Mae llus yn gwella golwg ac yn atal afiechydon yr organau gweledol rhag digwydd. Mae hyn i gyd yn bosibl diolch i'r beta-caroten sydd yn yr aeron, sy'n ysgogi meinwe'r retina i adnewyddu ac yn ysgogi cylchrediad y gwaed yn y llygaid, yn ogystal â lleddfu blinder. Gellir defnyddio llus yn feddyginiaethol i frwydro yn erbyn dallineb nos neu lid yr ymennydd. Fodd bynnag, dylid cofio mai dim ond cynorthwywyr wrth drin llygaid yw aeron, meddyg sy'n cynnal y brif therapi.
Gall aeron gwyllt wella metaboledd a glanhau corff halwynau, metelau a thocsinau, sy'n effeithio'n uniongyrchol ar broses heneiddio a dinistrio'r corff. Mae'r metaboledd yn cael ei gyflymu gan yr asid pantothenig, sy'n rhan o'r cyfansoddiad.
Defnyddir llus yn helaeth wrth drin afiechydon gastroberfeddol. Gall cymryd llus yn rheolaidd helpu i leddfu symptomau colitis a stumog. Yn achos dolur rhydd, bydd aeron sych yn dod i'r adwy, a bydd ffrwythau ffres yn helpu gyda rhwymedd. Mae hyn oherwydd y ffaith bod llus yn gwella'r microflora berfeddol, a dyna pam na allwch ofni prosesau pydru bwyd yn ystod ei dreuliad. A hefyd mae gan yr aeron briodweddau diheintydd.
Yn cynyddu dygnwch wrth ymarfer. Yn isel mewn calorïau ac yn cynnwys llawer o faetholion a ffibr, mae'n eich helpu i golli pwysau.
Yn lleihau llid yn y corff. Oherwydd yr effaith hon, argymhellir defnyddio llus ar gyfer afiechydon yr afu neu'r goden fustl. Yn ogystal, defnyddir aeron fel meddyginiaeth ar gyfer cur pen yn ystod annwyd neu niwmonia.
Yn lleihau'r risg o ddatblygu diabetes. Mae priodweddau defnyddiol a meddyginiaethol yn cael eu darparu nid yn unig gan ffrwythau melys, ond hefyd gan ddail llus, gyda chymorth y gallwch chi leihau lefelau siwgr yn y gwaed a normaleiddio gwaith y pancreas (mae gwaethygu posibl diabetes yn dibynnu ar waith yr organ hon).
Mae llus yn help mawr i drin annwyd a heintiau oherwydd hyn. Mae Berry yn antiseptig a gwrthfiotig naturiol. Mae decoction wedi'i wneud o ddail neu ffrwythau llus yn ddefnyddiol wrth drin dolur gwddf neu beswch gwlyb.
Yn helpu i atal a thrin afiechydon y llwybr cenhedlol-droethol. Gallwch ddefnyddio'r aeron yn eu ffurf bur neu brynu paratoadau sy'n cynnwys llus.
Mae llus yn cryfhau'r system imiwnedd.
Mae bwyta aeron yn rheolaidd yn cryfhau'r galon ac yn lleihau'r risg o thrombosis.
Yn teneuo gwaed ac yn atal trawiad ar y galon. Yn ogystal, mae aeron gwyllt yn normaleiddio gwaith bron pob organ hanfodol.
Yn meddu ar briodweddau bactericidal. Os ydych chi'n yfed sudd yn rheolaidd o lus llus ffres, gallwch atal tyfiant bacteria niweidiol, cyfryngau achosol afiechydon fel twymyn teiffoid a dysentri.
Oherwydd eu cynnwys calsiwm uchel, mae llus yn cael effaith fuddiol ar ffurfio a chryfhau esgyrn plant.
Argymhellir ei ddefnyddio gan fenywod beichiog, ond dim ond ar yr amod nad yw'n dioddef o lefel isel o haemoglobin yn y gwaed.

Nid yw hon yn rhestr gyflawn o effeithiau meddyginiaethol posibl aeron ar y corff, ond dim ond priodweddau mwyaf cyffredin a phwysig y planhigyn. Y prif beth yw bwyta aeron aeddfed yn gymedrol a heb ffanatigiaeth. Dim ond cynorthwyydd wrth drin rhai afiechydon yw llus, ond nid nhw yw'r unig feddyginiaeth o bell ffordd.

Nodyn: Yr amser gorau i gynaeafu'r dail yw pan fydd y llus yn blodeuo. Mae'r dail yn cael eu torri'n ofalus gyda siswrn a'u sychu mewn man wedi'i awyru. Ar ôl iddynt gael eu plygu i fagiau ffabrig a'u defnyddio trwy gydol y flwyddyn at ddibenion meddyginiaethol.

Effeithiau cosmetig llus

Mae llus yn cael effaith gosmetig fuddiol ar groen menywod a merched, felly, mae dyfyniad aeron gwyllt yn cael ei ddefnyddio'n helaeth mewn cosmetoleg, ac nid yn unig gartref.

Llus fel modd o gosmetoleg:

dirlawn y croen â fitaminau;
yn cryfhau pibellau gwaed;
wrinkles wroles;
yn adnewyddu'r croen;
yn helpu gyda chochni a achosir gan lid i'r amgylchedd allanol (llwch, baw, ac ati);
yn cynnig y gwedd;
bydd cywasgiadau o decoction o ddail llus neu fasgiau o aeron daear yn helpu i gael gwared ar gylchoedd tywyll o dan y llygaid;
yn lleihau puffiness.

Yn ogystal, mae dyfyniad llus yn rhyfeddol yn helpu pobl ifanc yn eu harddegau i ymdopi ag acne ar yr wyneb a chroen sych. Ar gyfer y genhedlaeth hŷn, bydd aeron gwyllt yn helpu i gael gwared ar arwyddion blinder a hyd yn oed tôn croen allan.

Aeron fain

Mae llus ymhlith yr aeron mwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau.

Mae ganddo'r effeithiau canlynol:

yn glanhau'r corff, yn enwedig y coluddion;
yn gwella metaboledd;
yn lleihau teimladau o newyn.

Mae llus yn gwneud gwaith rhagorol gyda'r holl dasgau uchod. A diolch i'w gynnwys ffibr, mae'n atal rhwymedd.

Yn ogystal, oherwydd y cyfansoddiad buddiol, mae llus yn dirlawn y corff â mwynau a fitaminau hanfodol, sy'n aml yn brin o fynd ar ddeiet.

Mae sudd llus yn haeddu sylw arbennig, sy'n arlliwio'r cyhyrau ar ôl ymarfer corff. Heb chwaraeon a gweithgaredd corfforol, mae'n anodd sicrhau canlyniadau cynaliadwy wrth golli pwysau. Mae sudd o aeron nid yn unig yn arlliwio'r cyhyrau, ond yn cyflymu metaboledd ac yn lleihau newyn. Mae'n ddefnyddiol nid yn unig i fenywod, ond hefyd i ddynion dros bwysau.

Cyngor! Er mwyn colli pwysau yn effeithiol, nid oes angen i chi fwyta aeron yn unig, mae'n ddigon i arsylwi ar y cymeriant calorïau dyddiol a chynnwys coctels, iogwrt braster isel a muesli trwy ychwanegu llus yn y diet.

Niwed a gwrtharwyddion llus

Gall niwed o lus a gwrtharwyddion i'w ddefnyddio ddigwydd amlaf oherwydd anoddefgarwch unigol i'r cynnyrch neu adwaith alergaidd. Yn ogystal, mae yna nifer o nodweddion sy'n ei gwneud hi'n werth ymatal rhag bwyta aeron. Disgrifir y rhai mwyaf cyffredin isod.

Gor-ddefnyddio aeron neu orfwyta banal. Nid yw'r cymeriant llus bob dydd yn fwy na 0.5 kg. Os llwyddwch i fwyta mwy, bydd goruchwyliaeth o'r fath yn arwain at stumog ofidus.
Wrth fwyta llus, yn enwedig mewn achosion o ddilyn diet aeron, argymhellir ymatal rhag aeron fel mafon, mefus, mwyar duon a mefus.
Mewn achos o ddiabetes mellitus, defnyddiwch lus yn unig gyda chaniatâd meddyg.
Mae'n wrthgymeradwyo bwyta'r aeron i bobl sy'n dioddef o pancreatitis neu urolithiasis, gan fod asid ocsalig yn rhan o lus.
Mae'n niweidiol bwyta aeron i bobl sydd â chlefydau pancreatig.

Mae'n dilyn o hyn nad oes llawer o wrtharwyddion, ac mae canlyniadau gorfwyta yn fach iawn. Cadwch mewn cof, fodd bynnag, nad yw prynu bwydydd sy'n cynnwys llus yn gwarantu eu hiechyd llwyr. Mae hyn yn arbennig o wir am sudd llus a brynwyd mewn siop, y mae ei fanteision a chynnwys gwirioneddol aeron yn y cynnyrch yn amheus iawn.

Mae maethegwyr yn argymell ychwanegu llus at eich prydau bwyd eich hun.

Canlyniad

Mae llus yn gynnyrch blasus ac iach sydd â nodweddion meddyginiaethol ac a ddefnyddir yn rhagorol mewn cosmetoleg. Mae'r aeron gwyllt yn ymarferol ddiniwed os na fyddwch yn gorfwyta ac yn ystyried nodweddion unigol yr organeb. Yn ogystal, mae llus yn gweithredu fel cymorth colli pwysau ac yn dda i athletwyr. Mae'n cynyddu bywiogrwydd, stamina ac yn helpu i ymdopi â llwythi trwm.