Mae Fedor Serkov yn athletwr rhagorol ac yn hyfforddwr trawsffit unigryw

Nid oes cymaint o athletwyr enwog o hyd yn CrossFit Rwsia ag ar lwyfan y byd sy'n gallu brolio cyflawniadau trawiadol. Nid yw hyn yn syndod, oherwydd daeth y gamp hon atom lawer yn ddiweddarach. Serch hynny, mae “ar sodlau” athletwyr mor hybarch ag Andrei Ganin, cystadleuwyr ifanc fel Fedor Serokov, prif “boblogeiddiwr” trawsffit ymysg pobl ifanc, yn camu ymlaen.

Aeth y rhan fwyaf o'r athletwyr enwog o Rwsia i mewn i CrossFit o chwaraeon eraill. Yn wahanol iddyn nhw, daeth Fedor i CrossFit, gallai rhywun ddweud, o'r stryd. Creodd ei gyfadeiladau ei hun ar unwaith ac, yn bwysicaf oll, datblygodd weithgaredd gweithredol i ddenu pobl ifanc i hyfforddiant.

Cofiant byr

Ganwyd Fedor Serkov ym 1992 yn ninas Zarechny, rhanbarth Sverdlovsk. Mae hon yn dref fach, sy'n adnabyddus yn unig am bresenoldeb gorsaf ynni niwclear yno, wel, ac fe gyflwynodd un o ymlynwyr gorau trawsffit yn Ffederasiwn Rwsia i'r gymuned drawsffit Rwsiaidd.

Ers ei blentyndod, nid oedd Fedor Serkov yn hynod ddatblygedig, yn ogystal, roedd ganddo arferion gwael, y gallai gael gwared arnynt yn unig gyda dyfodiad chwaraeon proffesiynol. Gyda llaw, mae Fedor wrth ei fodd nid yn unig â hyfforddiant cryfder, mae hefyd yn chwarae gwyddbwyll yn dda iawn. Ac mae'r dyn ifanc hefyd yn hoffi cymryd rhan mewn hyfforddi, gwella canlyniadau ei wardiau yn gyson ac ymarfer dulliau hyfforddi o'r fath nad oes neb wedi rhoi cynnig arnyn nhw o'r blaen.

Ffaith ddiddorol: y gweithiau cyntaf, nad oeddent eto'n gysylltiedig â CrossFit, a dreuliodd yn ei gampfa gartref, lle nad oedd ond dau farbell, bar cyfochrog ac ychydig o bwysau rhydlyd. Ac enillodd ei farbell cyntaf mewn gwyddbwyll yn seiliedig ar ganlyniadau 8 gêm yn 2012, pan oedd eisoes yn weithiwr proffesiynol yn ei faes.

Ar ôl graddio o'r ysgol, symudodd Serkov i Yekaterinburg, lle daeth yn gyfarwydd â CrossFit. Yna, ar ôl cyflawni rhywfaint o lwyddiant personol, sylweddolodd mai perfformiadau yn unig oedd ei brif dasg, ond hefyd weithgareddau hyfforddi, diolch y gallai pobl a oedd gynt yn anghyfarwydd â CrossFit sicrhau canlyniadau gwell.

Ar ôl dechrau hyfforddiant trawsffit, enillodd yr athletwr, yn ôl ei berfformiad chwaraeon, yr hawl i dderbyn categorïau chwaraeon mewn codi clychau tegell (ar lefel MS), codi pwysau a chodi pŵer.

Yn dod i CrossFit

Aeth Fedor Serkov i mewn i CrossFit yn llwyr ar ddamwain. Fodd bynnag, diolch i gyd-ddigwyddiad hapus, daeth yn un o athletwyr gorau Rwsia yn y gamp ifanc hon.

Pan symudodd y crossfitter enwog yn y dyfodol o'i dref i Yekaterinburg, penderfynodd ddod i'r afael â'i ffigur, a adawodd lawer i'w ddymuno. Yn wahanol i'r mwyafrif o bobl sy'n mynd i'r gampfa sy'n dod i ymarfer corff ar gyfer colli pwysau, roedd Fedor, i'r gwrthwyneb, yn dioddef o deneuedd gormodol. Mewn ceiniog denau o'r amseroedd hynny, ni fyddech chi byth yn adnabod y cawr presennol.

Ar ôl cyrraedd ei glwb ffitrwydd cyntaf, llwyddodd yr athletwr i gael nifer o anafiadau yn ystod yr ychydig fisoedd hyfforddi cyntaf. Fe wnaeth hyn ei ddigalonni yng nghymhwysedd yr hyfforddwyr, a phenderfynodd newid y gampfa, gan fynd i mewn i'r blwch CrossFit cynyddol boblogaidd. Yno, dysgodd Serkov yn gyntaf beth yw CrossFit, ac ar ôl 2 flynedd o hyfforddiant parhaus o dan arweiniad gwahanol hyfforddwyr, llwyddodd i ddod yn un o'r athletwyr gorau yn Rwsia.

Dim ond trwy gyd-ddigwyddiad hapus y mae gennym heddiw un o'r gweithredwyr mwyaf sy'n hyrwyddo CrossFit ymhlith athletwyr o Rwsia.

Canlyniadau a chyflawniadau

Fedor Serkov yw perchennog rhai o'r cyflawniadau chwaraeon mwyaf rhagorol ymhlith trawsffitwyr Rwsia. Ar ôl dechrau yn CrossFit yn eithaf cynnar, dim ond ar ôl dwy flynedd o hyfforddiant caled y penderfynodd fynd i mewn i arena CrossFit y byd. A blwyddyn yn ddiweddarach, fe berfformiodd yr athletwr am y tro cyntaf yng nghystadlaethau rhanbarthol y byd.

Yn ogystal, derbyniodd deitl y person mwyaf parod yng Nghanol Asia. A hyn er gwaethaf y ffaith nad oedd gan y dyn ifanc gefndir chwaraeon o gwbl y tu ôl i'w gefn. Serch hynny, llwyddodd i ddod yn un o'r athletwyr rhagorol yn Rwsia a chodi un cam gyda'r fath chwedlau o drawsffit domestig fel Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Mae ei ganlyniadau ar yr olygfa ddomestig CrossFit yn haeddu sylw arbennig. Yn benodol, mae gan Serkov nifer enfawr o leoedd cyntaf, a hyd yn oed gydnabyddiaeth swyddogol gan gymdeithas y byd Reebok Crossfit Games, fel yr hyfforddwr gorau.

Am dair blynedd yn olynol, cafodd yr athletwr ei gydnabod fel y person a baratowyd fwyaf yn gorfforol yn Ffederasiwn Rwsia - rhwng 2013 a 2015. Ond, cofiwch mai dim ond 21 oed oedd e ar y pryd. Hwn oedd y dechrau cynharaf i bencampwriaeth trawsffit hyd yn hyn.

Perfformiad athletaidd yr athletwr

Mae Fyodor Serkov yn athletwr eithaf ifanc, serch hynny mae'n dangos cydbwysedd diddorol iawn rhwng ei ddangosyddion cryfder a'i ddangosyddion mewn cyfadeiladau ymarfer corff. O ran dangosyddion cryfder, mae'r athletwr yn dangos lefel MSMK mewn codi pwysau a chodi pŵer, gan wneud deadlifts gyda barbell yn pwyso dros 210 cilogram ac yn dangos cyfanswm pwysau ymhell dros hanner tunnell.

Yn ogystal, ni ddylem anghofio am ei ymarferion cipio a hercian, a all roi pos hyd yn oed i Rich Froning ei hun. Serch hynny, hyd yn hyn, nid yw Fedor yn caniatáu i un nodwedd berfformio'n llwyddiannus yng nghystadlaethau'r byd - adferiad hir rhwng dulliau gweithredu. Mae hyn yn lleihau ei berfformiad yn y cyfadeiladau rhywfaint. Er, os cymerwn ei ganlyniadau mewn ymarferion ymarfer unigol, yna dyma ef yn osgoi'r cystadleuwyr agosaf ym mhob ymarfer unigol.

Dangosyddion mewn ymarferion sylfaenol

Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae Serkov wedi canolbwyntio ei hyfforddiant ar gynyddu ei gronfeydd ynni ei hun er mwyn trwsio ei ganlyniadau ac, yn olaf, dangos ei holl alluoedd brig mewn ymarferion o fewn un set.

Ar yr un pryd, mae'r canlyniadau a gofnododd Serkov ei hun yn ei berfformiadau arddangos yn yr Open, a'r canlyniadau a gofnodwyd gan y ffederasiwn yn ystod perfformiadau Fedor mewn cystadlaethau rhanbarthol, yn wahanol iawn. Yn benodol, dangosodd y brig mewn cyfadeiladau clasurol yn ystod eu dienyddiad yn yr Open, tra ei fod yn gwella canlyniadau perfformio cyfadeiladau Lisa a Cindy a rhwyfo ar yr efelychydd bob blwyddyn yn ystod ei berfformiadau.

Dangosyddion yn y prif gyfadeiladau

Er gwaethaf ei weithgaredd hyfforddi, mae'r athletwr yn parhau i symud ymlaen, ac mae'n eithaf posibl nad yw'r canlyniadau a welwch yn y tabl yn berthnasol mwyach, a diweddarodd Serkov nhw i uchafsymiau newydd, gan brofi bod posibiliadau'r corff dynol yn ddiddiwedd yn unig.

Athroniaeth chwaraeon Fedor

Ar ôl dechrau gwneud trawsffit y tu allan i Yekaterinburg, yn rhanbarth Zarechny Sverdlovsk, sylweddolodd Fedor pa mor wael yr oedd ein hathletwyr wedi paratoi ar gyfer perfformiadau byd. Mewn gwirionedd, mae pob athletwr, hyd yn oed perfformiwr, yn cael ei amddifadu o'r wybodaeth sylfaenol sy'n angenrheidiol ar gyfer cynnydd parhaus. O ganlyniad, mae llawer yn cael eu hanafu yn ystod hyfforddiant, yn dioddef o wyrdroi a diffyg cymhelliant.

Mae'r rhan fwyaf o athletwyr, yn ôl Serkov, yn ymlynwyr hyfforddiant "cemegol", nad yw'n hollol addas ar gyfer athletwyr syth. Ac felly, efallai y bydd taith i ganolfan ffitrwydd reolaidd i lawer yn troi allan i beidio â bod yn fudd-dal, ond yn niwed i iechyd gyda thrwyth arian mawr. Dyna pam mae'r athletwr wedi creu ei raglen unigryw ei hun sy'n caniatáu iddo hyfforddi heb gael anaf ac i osod tasgau iddo'i hun yn gywir.

Na, nid yw'n ymdrechu i wneud pawb yn gryfach ac yn fwy ystyfnig. Yn syml, mae'n dangos, gyda'r dull cywir, nad yw o gwbl mor anodd ag y mae'n ymddangos i lawer. A diolch i'w weithgaredd hyfforddi, mae CrossFit wedi'i ddatblygu'n eang yn Rwsia yn ystod y blynyddoedd diwethaf.

Mae Fedor yn ystyried mai ei brif gyflawniad yw'r cyfle i boblogeiddio CrossFit ym mhob cornel o'r wlad a'i wneud ar gael i'r cyhoedd. Yn wir, yn ôl Serkov ei hun, po fwyaf o athletwyr sy'n cymryd rhan mewn camp benodol, y mwyaf o siawns y bydd rhywun sy'n ddawnus yn enetig ac wedi'i addasu i lwythi anhygoel yn gallu torri i lwyfan y byd o'r diwedd, fel Andrei Ganin, a mynd i mewn i'r deg athletwr mwyaf parod ar y blaned.

Gweithgareddau hyfforddi

Heddiw mae Fyodor Serkov nid yn unig yn athletwr llwyddiannus sydd bron bob blwyddyn yn gymwys ar gyfer yr Open International ac yn meddiannu lleoedd trawiadol iawn yno fel ar gyfer athletwr o Rwsia, ond hefyd yn hyfforddwr ail-lefel sydd â'r hawl i ddysgu hyfforddwyr eraill a chyflwyno arloesiadau o drawsffit y byd i raglenni hyfforddi domestig. ...

Yn ogystal, mae'n mynd ati i hyfforddi athletwyr gorau'r hen Undeb Sofietaidd, gan ddefnyddio galluoedd ei gampfa ei hun, wedi'i gyfarparu'n benodol ar gyfer CrossFit. Yn benodol, mae'n cynnig dwy raglen i'w gleientiaid, ac mae un ohonynt wedi'i hanelu at wella eu rhinweddau proffesiynol fel athletwr, ac mae'r llall yn ddewis arall yn lle ffitrwydd clasurol ac yn helpu dechreuwyr i ymdopi â phroblemau eu corff eu hunain fel eu bod yn dod nid yn unig yn brydferth "erbyn yr haf" ond hefyd wedi ennill sgiliau go iawn o'r swyddogaeth.

System "Cynnydd"

Mae hanfod y system hyfforddi hon fel a ganlyn:

• wedi'i anelu at athletwyr proffesiynol;
• yn addas ar gyfer trosglwyddo i drawsffit o ddisgyblaethau chwaraeon eraill;
• yn awgrymu datblygiad cytûn mwyaf;
• yn dileu diffygion dulliau hyfforddi clasurol;
• mae ganddo berygl anaf isel iawn;
• yn dangos posibiliadau maeth wrth sicrhau canlyniadau chwaraeon;
• yn gweithio ar anghydbwysedd y gallai athletwyr ac ymwelwyr campfa ei brofi mewn cysylltiad â chyflawniadau blaenorol;
• cronfa wybodaeth enfawr.

Mae'r dechneg hon yn addas nid yn unig ar gyfer dechreuwyr, ond hefyd ar gyfer athletwyr proffesiynol sydd am ragori ar ganlyniadau Serkov ei hun. Ar yr un pryd, mae hi'n helpu i ddatgelu'r potensial hyfforddi. Ar ôl cwblhau'r rhaglen hon, mae hyfforddwyr yn llwyddo i basio arholiadau Reebok, gan ddod yn hyfforddwyr lefel 1. Ac yn bwysicaf oll, mae'n addas nid yn unig i'r rheini sydd am gystadlu yn CrossFit, ond hefyd i'r rhai sy'n ymwneud â disgyblaethau chwaraeon tebyg, boed yn adeiladu corff, ffitrwydd traeth, codi pŵer, codi pwysau, ac ati.

System "Ailgyflwyno"

Mae gan y system hyfforddi hon y manteision canlynol:

• wedi'i anelu at ddechreuwyr;
• yn addas i'r mwyafrif o ymwelwyr i gampfeydd trawsffit;
• yr unig raglen sy'n seiliedig ar ficroreiodiad sy'n eich galluogi i losgi braster yn effeithiol ac ennill màs cyhyrau nad oes angen ei sychu ymhellach;
• addas ar gyfer pobl ag unrhyw gorff;
• gall fod yn ddechrau ar y rhaglen Cynnydd.

Mae mwy na mil o athletwyr ledled Rwsia wedi gwerthfawrogi buddion ailgyflwyno, yn benodol, mae wedi dod yn chwyldroadol yn y frwydr yn erbyn PTSD a achosir gan anafiadau yn ystod hyfforddiant a chystadleuaeth. Ond, yn bwysicaf oll, diolch i raglen "ailgyflwyno" mor syml, ond effeithiol ar yr un pryd, llwyddodd Fyodor Serkov i dynnu sylw Ffederasiwn Chwaraeon Rwsia at CrossFit. Mewn sawl ffordd, credir mai ef a roddodd ysgogiad i boblogeiddio'r gamp hon yn y famwlad, ac yn bwysicaf oll, dangosodd y gellir ymarfer trawsffit nid yn unig yn Cooksville neu Moscow, ond hefyd mewn dinasoedd bach a chanolfannau rhanbarthol fel Yekaterinburg.

O'r diwedd

Heddiw mae Fyodor Serkov yn athletwr perfformio sy'n chwarae rhan weithredol mewn hyfforddi. Fel y mae ef ei hun yn credu, ei brif dasg yw nid yn unig cyflawni ei ganlyniadau ei hun, ond hefyd poblogeiddio CrossFit yn Rwsia a thramor.

Wedi'r cyfan, yn gyntaf oll, roedd cyflawniadau athletwyr y Gorllewin yn ymddangos nid oherwydd bod unigolion penodol yn gallu hyfforddi'n galed, ond yn union oherwydd eu bod yn cael cyfle i hyfforddi a gwella ac yn gallu gosod nodau chwaraeon newydd iddynt eu hunain.

Profir hyn gan arfer Awstralia, y wlad y daeth holl hyrwyddwyr 2017 ohoni. Wedi'r cyfan, cyn i'r ddisgyblaeth hon ennill poblogrwydd eang yn y wlad hon, nid oedd fawr o obaith y byddai unrhyw un o athletwyr Awstralia yn cipio gwobr. Felly, cenhadaeth Serkov yw gwneud trawsffit mor eang â chwaraeon eraill yn Ffederasiwn Rwsia, a chynyddu ein siawns o ddod y gorau o'r gorau ar lwyfan y byd.

Gallwch ddilyn cyflawniadau Fedor ar ei dudalennau ar rwydwaith cymdeithasol Facebook (Fiodor Serkov) neu Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Gwyliwch y fideo: Vanessa-Mae plays Toccata u0026 Fugue (Tachwedd 2024).