.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Rhedeg
  • Hyfforddiant
  • Newyddion
  • Bwyd
  • Iechyd
  • Prif
  • Crossfit
  • Rhedeg
  • Hyfforddiant
  • Newyddion
  • Bwyd
  • Iechyd
Chwaraeon Delta

Sut i oresgyn Ironman. Golygfa o'r tu allan.

Siawns nad yw llawer ohonoch wedi clywed am y math hwn o driathlon fel Ironman. Dyma lle rydych chi'n nofio bron i 4 km ar y dechrau, yna rydych chi'n mynd ychydig yn fwy na 180 ac ar ddiwedd yr holl orgy hwn rydych chi hefyd yn rhedeg marathon llawn, hynny yw 42 km 195 metr... Ac mae hyn i gyd yn cael ei wneud heb orffwys.

Rwyf wedi breuddwydio erioed am gymryd rhan ynddo. Ond hyd yn hyn, nid yw wedi'i gynnwys yn y nodau uniongyrchol - mae'n ymgymeriad poenus o ddrud o safbwynt cyllid. Ond ym mreuddwydion unrhyw athletwr tymor hir, fel petai, dylai fod Ironman bob amser. Fodd bynnag, pan ddechreuaf siarad am y gystadleuaeth hon â phobl sydd naill ai'n bell o chwaraeon, neu'n mynd i mewn am chwaraeon lle nad oes angen dygnwch yn arbennig, y cwestiwn cyntaf y maent yn ei ofyn imi yw - pam mae angen hyn arnaf, a yw'n ormod o lwyth i'r corff?

Nofio

Rhaid imi ddweud ar unwaith fy mod yn nofio fel bwyell. Nawr dechreuais hyfforddi nofio, ond ni allaf sefyll mwy na 200-300 metr dull rhydd - mae fy nerth yn rhedeg allan. I Ironman, lle mae'n rhaid i chi nofio 4 km, mae hyn yn drist iawn.

Ond mewn gwirionedd, nid yw 4 km o nofio ar gyflymder tawel mor anodd ei hyfforddi. Rwy'n aml yn gweld neiniau ar y traethau, sy'n gallu nofio yn y dŵr am oriau mewn unrhyw arddull, ac eithrio pili pala efallai. Ac ar yr un pryd maen nhw'n teimlo'n wych ac iddyn nhw nid Duw yn unig sy'n gwybod pa fath o lwyth. Felly gallwch chi baratoi'ch hun ar gyfer nofio heb ymdrech ychwanegol? Ac mae'n ymddangos y bydd y rhywogaeth gyntaf, sydd, gyda llaw, yn cael ei hystyried y lleiaf pwysig ar gyfer y canlyniad terfynol, yn cael ei goddef yn bwyllog gan rai mam-gu-bather sydd wrth eu bodd yn nofio? Yna gallaf, a gall unrhyw un. Byddai awydd.

Beic

Dwi wrth fy modd yn beicio. Rydych chi'n rhoi cilogram o 25 o bethau ar eich cefnffordd ac yn gyrru i rywle 150 cilomedr o'r ddinas. Cysgais y noson mewn pabell. Ac rydych chi'n mynd yn ôl, fel arall mae'n rhaid i chi weithio ddydd Llun. Ac rydw i bob amser yn mynd â sawl cymrawd gyda mi - nid athletwyr o gwbl, dim ond beicwyr. Rydyn ni'n mynd gydag arosfannau bach. Ond gallwn wneud hebddyn nhw. Rydyn ni'n stopio yn amlach er mwyn mynd i'r llwyni ar "fusnes", ac aros i'r rhai sydd ar ei hôl hi, os nad yw rhywun yn cadw i fyny â'r arweinwyr. Ac felly mae'n eithaf posibl gyrru 180 km ar feic gwag, a hyd yn oed ar feic ffordd. Rydyn ni wedi arfer gyrru hybrid a gyrru traws gwlad. Felly nid yw'r cam hwn yn ofnadwy chwaith.

Ydw, rwy'n cytuno, ar ôl na fydd nofio o 4 km 180 km mor hawdd i'w oresgyn. Ond os daw'r fam-gu, ar ôl 2 awr o nofio, allan o'r dŵr mewn hwyliau siriol, yna gallwn ni, bobl ifanc, nofio'r pellter yn ddiogel er mwyn peidio â gwario ein holl nerth arni. Nid ydym yn mynd i dorri cofnodion, ond yn syml i oresgyn Ironman.

Marathon

Ac yn olaf, y byrbryd mwyaf "blasus". Nid wyf yn gwybod sut i redeg marathon ar ôl nofio a beicio, oherwydd mae'n anodd iawn ei redeg ar ei ben ei hun. Ac yma rydych chi eisoes yn dechrau gyda phoced cluniau o feic a dwylo o nofio.

Er, ar y llaw arall, os ydych chi'n rhedeg yr un marathon ar gyflymder tawel, yna mae'n eithaf posibl gwrthsefyll, os ydych chi, wrth gwrs, yn barod amdani. Er enghraifft, os ydych chi'n rhedeg marathon ar wahân mewn 3 awr, yna ar ôl beicio 180 km allan o 5 awr, gallwch chi rywsut gropian allan. Dyma fy marn bersonol. Mewn gwirionedd, pwy a ŵyr sut y bydd y corff yn ymddwyn.

O ganlyniad, deuaf i'r casgliad drosof fy hun nad yw'r Ironman hwn mor frawychus. Ond mae'n rhaid cymryd rhan ynddo.

Er mwyn gwella'ch canlyniadau wrth redeg ar bellteroedd canolig a hir, mae angen i chi wybod hanfodion rhedeg, fel anadlu'n gywir, techneg, cynhesu, y gallu i wneud yr amrant cywir ar gyfer diwrnod y gystadleuaeth, gwneud y cryfder cywir i weithio ar gyfer rhedeg ac eraill. Felly, rwy'n argymell eich bod chi'n ymgyfarwyddo â'r tiwtorialau fideo unigryw ar y pynciau hyn a phynciau eraill gan awdur y wefan scfoton.ru, lle rydych chi nawr. I ddarllenwyr y wefan, mae tiwtorialau fideo yn hollol rhad ac am ddim. Er mwyn eu cael, tanysgrifiwch i'r cylchlythyr yn unig, ac ymhen ychydig eiliadau byddwch yn derbyn y wers gyntaf mewn cyfres ar hanfodion anadlu'n iawn wrth redeg. Tanysgrifiwch yma: Rhedeg tiwtorialau fideo ... Mae'r gwersi hyn eisoes wedi helpu miloedd o bobl a byddant yn eich helpu chi hefyd.

Gwyliwch y fideo: Triathlon Ironman - Till I Collapse Eminem (Gorffennaf 2025).

Erthygl Flaenorol

Rhaglen hyfforddi ymarfer corff a thraws-ffitio ar gyfer merched

Erthygl Nesaf

Beth ddylai fod y pwls mewn tabl cyfradd curiad y galon oedolyn

Erthyglau Perthnasol

Prawf rhedeg Cooper - safonau, cynnwys, awgrymiadau

Prawf rhedeg Cooper - safonau, cynnwys, awgrymiadau

2020
Tabl calorïau o gynhyrchion Nestle (Nestlé)

Tabl calorïau o gynhyrchion Nestle (Nestlé)

2020
Magnesiwm Sinc Calsiwm BioTech

Magnesiwm Sinc Calsiwm BioTech

2020
Ymarferion abs yn y gampfa

Ymarferion abs yn y gampfa

2020
Histidine asid amino: disgrifiad, priodweddau, norm a ffynonellau

Histidine asid amino: disgrifiad, priodweddau, norm a ffynonellau

2020
Coffi ôl-ymarfer: a allwch ei yfed ai peidio a pha mor hir allwch chi ei gymryd

Coffi ôl-ymarfer: a allwch ei yfed ai peidio a pha mor hir allwch chi ei gymryd

2020

Gadewch Eich Sylwadau


Erthyglau Diddorol
NAWR PABA - Adolygiad Cyfansawdd Fitamin

NAWR PABA - Adolygiad Cyfansawdd Fitamin

2020
Prawf rhedeg Cooper - safonau, cynnwys, awgrymiadau

Prawf rhedeg Cooper - safonau, cynnwys, awgrymiadau

2020
Omega 3 BioTech

Omega 3 BioTech

2020

Categorïau Poblogaidd

  • Crossfit
  • Rhedeg
  • Hyfforddiant
  • Newyddion
  • Bwyd
  • Iechyd
  • Oeddet ti'n gwybod
  • Ateb cwestiwn

Amdanom Ni

Chwaraeon Delta

Rhannu Gyda Dy Ffrindiau

Copyright 2025 \ Chwaraeon Delta

  • Crossfit
  • Rhedeg
  • Hyfforddiant
  • Newyddion
  • Bwyd
  • Iechyd
  • Oeddet ti'n gwybod
  • Ateb cwestiwn

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Chwaraeon Delta