Mae rhedeg yn fuddiol iawn i iechyd pobl. Yn ystod rhediad, mae'r corff dynol yn derbyn y gweithgaredd corfforol angenrheidiol, sy'n eich galluogi i gadw'r cyhyrau i gyd mewn siâp da. Mae rhedeg hefyd yn gwneud person yn fwy parhaus a chryf, yn dod â buddion mawr i'r galon a'r system gardiofasgwlaidd, yn gwella pen y robot yn sylweddol ac yn helpu i lanhau'r corff yn gyflym.
Ymhlith pethau eraill, rhedeg yw un o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o frwydro yn erbyn gormod o bwysau. Yn anffodus, mae llawer o bobl yn esgeuluso'r gweithgaredd syml ond defnyddiol hwn, nad yw'n hollol gywir. Wedi'r cyfan, loncian systematig yw'r cam cyntaf tuag at ffordd gywir ac iach o fyw.
Disgrifiad o'r marathon "Nosweithiau Gwyn"
Mae hwn yn farathon rhyngwladol poblogaidd a gynhelir yn St Petersburg. Yn 2013, cymerodd marathon y Nosweithiau Gwyn ail le anrhydeddus, sy'n haeddu parch mawr.
Lleoliad
Mae marathon rhyngwladol "White Nights" yn cael ei gynnal bob haf (diwedd mis Mehefin) yn ninas ogoneddus St Petersburg.
Hanes
Mae'r marathon hwn yn dyddio'n ôl i 1990, sydd amser maith yn ôl. A dros gyfnod o 27 mlynedd, ni chollodd ei boblogrwydd erioed, ond dim ond i'r gwrthwyneb enillodd gefnogwyr newydd, na all lawenhau. Nid damweiniol yw enw'r marathon, oherwydd i ddechrau cynhaliwyd y ras gyda'r nos.
Mae rhedeg mewn amgylchedd o'r fath yn hyfrydwch. Ond dros amser, daeth trefniadaeth nos y digwyddiad hwn yn fwy trafferthus a gohiriwyd y ras i'r bore, sydd, mewn egwyddor, yn fwy cywir a defnyddiol.
Pellteroedd
Mae'r llwybr y cynhelir y ras ar ei hyd yn eithaf diddorol. Mae'r marathon yn cychwyn yn uniongyrchol o ganol St Petersburg, yna mae'r rhedwyr yn rhedeg heibio Eglwys Gadeiriol Peter a Paul, yr Hermitage, y Palas Gaeaf, y Marchogwr Efydd, y mordaith Aurora ac atyniadau lleol eraill sydd yr un mor ddiddorol.
Hyfryd iawn yw rhedeg heibio golygfeydd mor drawiadol. Nid yw rhedwr sy'n edrych ar yr harddwch o'i gwmpas yn teimlo'n flinedig o gwbl. Mae rhai cyfranogwyr yn y marathon yn cymryd camerâu ar gyfer y ras. Wedi'r cyfan, mae llawer yn dod yma nid yn unig er mwyn cymryd rhan yn y ras Nosweithiau Gwyn yn unig, ond hefyd i gyfuno'r ymarfer defnyddiol hwn â gwibdaith ddymunol a rhythmig.
Trefnwyr
Trefnwyr y ras ryfeddol hon yw Pwyllgor Diwylliant Corfforol a Chwaraeon St Petersburg, Ffederasiwn Athletau St Petersburg ac, wrth gwrs, noddwr cyffredinol y digwyddiad hwn yw'r cwmni yswiriant ERGO.
Cyfranogwyr Marathon
Gall unrhyw un sydd â chaniatâd meddygol i gymryd rhan yn y ras ddod yn gyfranogwr yn y digwyddiad hwn.
Caniateir i ddynion a menywod a anwyd ym 1997 gymryd rhan yn y marathon. ac yn hŷn. Caniateir cyfranogwyr a anwyd yn 2002 am bellter o 10 km. Pellter 42 km 195 m - 7,000 o gyfranogwyr. Pellter 10 km - 6,000 o gyfranogwyr.
Cost cyfranogi
- i ddinasyddion Ffederasiwn Rwsia - o 1000 i 1500 rubles;
- i dramorwyr - o 1,546 - 2,165 rubles;
- i dramorwyr 10 km - o 928 - 1,546 rubles;
- i ddinasyddion Ffederasiwn Rwsia 10 km - o 700 - 1000 rubles.
Mae'n bwysig gwybod y gall cyfranogwyr yr Ail Ryfel Byd a thrigolion Leningrad dan warchae gymryd rhan yn y ras am ddim.
Sut mae gwneud cais?
I gymryd rhan ym marathon White Nights, rhaid i chi gofrestru'n gynnar yn y cyfeiriad hwn: Palas Chwaraeon Yubileiny, Dobrolyubova Avenue, 18. Gallwch weld y dyddiad cofrestru yma: http://www.wnmarathon.ru/ rus-registerr.php.
Adolygiadau
Bob blwyddyn rwy'n cymryd rhan yn y ras hon. Beth alla i ddweud wrthych chi, mae'r argraffiadau'n mynd trwy'r to yn unig. Wrth redeg, mae'n ymddangos fy mod yn cael fy nghludo i ddimensiwn arall. Mae criw o bobl yn rhedeg gerllaw gyda'r un pwrpas â'ch un chi. Cyflwynodd ei wraig i'r digwyddiad hwn hefyd. Rwy’n falch iawn bod hyn yn cael ei gynnal yn fy ngwlad.
Ivan
Rwyf wedi bod yn cymryd rhan yn y marathon hwn ers 5 mlynedd. Rhedodd fy nhad ynddo hefyd. Rwy'n caru fy mherthnasau ac yn ceisio cynnal traddodiad fy rhieni. Rydyn ni'n rhedeg gyda'r teulu cyfan.
Karina
Rwy'n athletwr proffesiynol ac wedi bod yn gwneud athletau bob dydd ers 5 mlynedd. Felly, mae'r digwyddiad hwn yn dod â phleser aruthrol i mi. Mae rhedeg yn eich dinas eich hun wrth ymyl pobl ideolegol yn fwy na dymunol. Rwy’n falch iawn bod cystadleuaeth o’r fath yn fy ninas.
Olya
Rwy'n rhannu eu hedmygedd â'r holl siaradwyr blaenorol. Mae hyn yn ddefnyddiol iawn ac yn bleserus iawn.
Yn gyffredinol, ymarfer corff, cynnal ffordd iach o fyw a chymryd rhan mewn chwaraeon fel hyn. Gosodwch yr enghraifft iawn ar gyfer eich plant.
Stepan
