Blawd ceirch gydag afal

Blawd ceirch - 1 gwydr
Llaeth - 300 ml
Siwgr gronynnog - i flasu
Siwgr brown - 3 llwy fwrdd l.
Mêl blodau - 2 lwy fwrdd. l.
Afal - 1 pc.
Sinamon - 1 pod

Proteinau 2.8 g
Braster 1.9 g
Carbohydradau 22.0 g

Isod rydym wedi postio rysáit cam wrth gam gweledol i chi ar gyfer gwneud blawd ceirch gydag afal, sy'n hawdd ei berfformio ac yn fforddiadwy, oherwydd dim ond cynhyrchion cyfarwydd y mae'n eu cynnwys.

Dognau Fesul Cynhwysydd: 6-8 dogn.

Cyfarwyddyd cam wrth gam

Mae blawd ceirch gydag afal yn ddysgl flasus ac iach a baratoir yn draddodiadol ar gyfer brecwast. Mae bwyd yn aml yn bresennol yn neiet y rhai sy'n colli pwysau ac athletwyr oherwydd ei gynnwys calorïau isel, ond y gallu i fywiogi am amser hir, rhoi teimlad o syrffed bwyd a dirlawn y corff ag elfennau defnyddiol.

Gall blawd ceirch wella swyddogaeth y coluddyn trwy gael gwared ar docsinau a thocsinau. Ar yr un pryd, mae'n cyfrannu at amddiffyniad mwy effeithiol o'r mwcosa gastrig, yn normaleiddio'r cefndir emosiynol, yn dileu colesterol a gormod o halen.

Cyngor! Rhaid i flawd ceirch fod yn diet pawb, yn enwedig os yw'n chwarae chwaraeon neu eisiau cael gwared ar bunnoedd yn ychwanegol. Gallwch chi hefyd fwyta plentyn, ond ni allwch fwyta blawd ceirch yn gyson. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd hoe bob pythefnos am ddau i dri diwrnod neu fwy, gan fod blawd ceirch yn tueddu i dynnu calsiwm o'r corff.

Dewch inni ddechrau gwneud blawd ceirch blasus, iach a maethlon gydag afal. Bydd ffotorecip cam wrth gam yn helpu gyda hyn, gan ddileu'r posibilrwydd o wneud camgymeriadau wrth goginio gartref.

Cam 1

Dechreuwn trwy baratoi'r sbeisys. Cymerwch goden sinamon a'i agor yn ofalus gyda chyllell finiog. Bydd y sbeis yn gwneud y blawd ceirch yn gyfoethocach o ran blas ac arogl.

Cam 2

Nesaf, mae angen i chi baratoi popeth ar gyfer coginio blawd ceirch. Arllwyswch un gwydraid o rawnfwyd sych i mewn i sosban. Ychwanegwch siwgr gronynnog i flasu. Arllwyswch 300 mililitr o laeth dros uwd y dyfodol ac ychwanegwch y pod sinamon agored.

Cam 3

Anfonwch y cynhwysydd gyda grawnfwydydd i'r stôf a'i ferwi nes ei fod yn dyner. Dylai coginio gymryd tua phymtheg i ugain munud. Ar ôl i'r amser penodedig fynd heibio, tynnwch y pod sinamon o'r uwd. Gallwch ei daflu, ni fydd ei angen arnom mwyach, gan ei fod eisoes wedi rhoi'r holl arogl a blas i ffwrdd.

Cam 4

Cymerwch afal, ei olchi a'i sychu. Nesaf, torrwch y ffrwythau yn dafelli, gan dorri allan y canol.

Cam 5

Anfonwch y badell i'r stôf ac ychwanegwch un llwy fwrdd o olew llysiau. Trefnwch y lletemau afal, taenellwch nhw gyda siwgr brown i flasu ac ychwanegu dwy lwy fwrdd o fêl. Griliwch y cynhwysion dros wres cymedrol.

Cam 6

Ar ôl i'r siwgr a'r mêl doddi, trowch y sleisys afal yn ysgafn a pharhewch i ffrio. Dylai'r ffrwythau fod ychydig yn feddal.

Cam 7

Mae'n parhau i weini'r blawd ceirch gydag afalau yn hyfryd i'w wneud yn flasus. Cymerwch bowlen wedi'i dognio ac ychwanegwch y blawd ceirch wedi'i goginio â llaeth. Brig gyda sleisys afal wedi'u ffrio a'u rhoi gyda saws mêl blasus.

Cam 8

Dyna i gyd, mae blawd ceirch blasus a boddhaol gydag afal, wedi'i wneud gartref gan ddefnyddio rysáit llun cam wrth gam gartref, yn barod. Mae'n parhau i'w wasanaethu ar y bwrdd a rhoi cynnig arni. Mwynhewch eich bwyd!