Fitamin B12 (cyanocobalamin) - nodweddion, ffynonellau, cyfarwyddiadau defnyddio

Fitamin B12 yw'r fitamin mwyaf cymhleth yn gemegol yn ei grŵp; fe'i darganfuwyd trwy astudio effaith cymeriant afu anifeiliaid ar ffactorau anemig. Derbyniodd tri gwyddonydd ym 1934 y Wobr Nobel am ddarganfod eiddo buddiol y fitamin - y gallu i leihau'r risg o anemia.

Cynrychiolir fitaminau B12 gan sawl sylwedd cemegol: cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamin, cobamamide. Ond mae cyanocobalamin yn mynd i mewn i'r corff dynol i raddau mwy ac yn cael effaith fuddiol, dyma faint sy'n galw fitamin B12 yn ei ystyr gul. Mae'n bowdwr coch, yn hydawdd mewn dŵr, heb arogl, yn gallu cronni yn y corff, gan ganolbwyntio yn yr afu, yr ysgyfaint, y ddueg a'r arennau.

Gwerth fitamin B12

Mae fitamin yn chwarae rhan bwysig wrth gynnal iechyd y corff:

• Yn rhoi hwb i amddiffynfeydd imiwnedd.
• Mae'n ffynhonnell egni ychwanegol.
• Yn normaleiddio pwysedd gwaed, yn arbennig o ddefnyddiol i gleifion hypotonig.
• Mae'n actifadu gweithgaredd meddyliol, yn gwella cof, sylw.
• Mae'n helpu i ymladd iselder ysbryd, yn atal anhwylderau nerfol a chlefydau.
• Yn hyrwyddo twf arferol y corff, yn rheoleiddio archwaeth.
• Yn chwarae rhan bwysig wrth atal anemia.
• Yn cefnogi swyddogaeth rywiol mewn dynion, yn cynyddu ffrwythlondeb.
• Yn lleihau anniddigrwydd ac anniddigrwydd nerfus.
• Yn effeithiol ar gyfer anhunedd.
• Yn atal gordewdra'r afu, gan wella ei gyflwr.

Yn ogystal, mae fitamin B12 yn cyflymu synthesis protein, sy'n arwain at gynnydd yn ei grynodiad a'i grynhoad yn y corff. Mae'n hyrwyddo ffurfio celloedd gwaed coch, sef prif ffynhonnell ocsigen a maetholion eraill ar gyfer yr holl organau mewnol. Diolch i cyanocobalamin, cyflymir amsugno asid ffolig gan bilen niwronau ac erythrocytes. Mae fitamin yn chwarae rhan bwysig yn y broses metabolig, gan gyflymu metaboledd carbohydradau a brasterau.

Ffynonellau

Mae fitamin B12 yn cael ei syntheseiddio'n annibynnol yn y corff yn y coluddion, ond mae hyn yn digwydd mewn dosau bach. Gydag oedran, gyda rhai afiechydon neu gyda hyfforddiant chwaraeon rheolaidd, mae ei lefel naturiol yn gostwng, mae angen ffynonellau ychwanegol ar y corff. Gallwch chi gael y fitamin gyda bwyd.

© bigmouse108 - stoc.adobe.com

Cynnwys mewn cynhyrchion:

Cyfradd ddyddiol (cyfarwyddiadau defnyddio)

Mae cymeriant dyddiol fitamin B12 yn dibynnu ar oedran, ffordd o fyw, nodweddion unigol y corff. Ond mae gwyddonwyr wedi safoni cysyniad y norm ac wedi deillio ei werth cyfartalog ar gyfer gwahanol grwpiau oedran:

Diffyg

Nid yw'r swm o fitamin sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithredu arferol bob amser yn mynd i mewn i'r corff. Gyda'i ddiffyg, gall y symptomau canlynol ymddangos:

• Syrthni, difaterwch.
• Insomnia.
• Mwy o anniddigrwydd nerfus ac anniddigrwydd.
• Pendro.
• Anemia yn erbyn cefndir o ostyngiad yn lefel yr haemoglobin yn y gwaed.
• Anhwylder carthion.
• Cleisio ar y pwysau lleiaf ar y croen.
• Digwyddiad clefyd gwm a gwaedu.
• Convulsions.
• Dirywiad gwedd, pallor.
• Colli gwallt, diflasrwydd a disgleirdeb.

Os oes gennych sawl symptom, mae angen i chi weld meddyg a fydd yn rhagnodi'r profion angenrheidiol ac yn nodi achos yr anhwylderau, ac yna'n rhagnodi'r cyffuriau mwyaf addas i'w dileu a thrin gwraidd y broblem.

Darllenwch fwy am afiechydon sy'n gysylltiedig â diffyg fitamin B12 yn y ffynhonnell - wikipedia.

Fitamin gormodol

Gan fod fitamin B12 yn hydawdd mewn dŵr, gellir ysgarthu ei gorff dros ben ar ei ben ei hun. Ond gall defnyddio afreolus o atchwanegiadau a thorri'r lwfans dyddiol a argymhellir arwain at ganlyniadau annymunol:

• problemau gyda stôl;
• tarfu ar y llwybr gastroberfeddol;
• ymchwyddiadau pwysedd gwaed;
• ymddangosiad brechau croen alergaidd.

Os bydd y symptomau hyn yn digwydd, argymhellir rhoi'r gorau i gymryd atchwanegiadau, ac ar ôl hynny bydd symptomau gorddos yn diflannu, bydd gwaith systemau'r corff yn dychwelyd i normal.

© elenabsl - stoc.adobe.com

Arwyddion i'w defnyddio

Mae fitamin B12 wedi'i ragnodi ar gyfer amryw newidiadau patholegol yn y corff, gan gynnwys y rhai a achosir gan ddeietau blinedig a hyfforddiant chwaraeon dwys. Fe’i dangosir ar gyfer derbyniad pan:

• anemia;
• afiechydon yr afu, gan gynnwys gwahanol fathau o hepatitis;
• annwyd yn aml yn erbyn cefndir o lai o imiwnedd;
• afiechydon croen amrywiol etiolegau;
• niwroses ac anhwylderau eraill y system nerfol;
• gostyngiad yn nifer y celloedd gwaed coch yn y gwaed;
• clefyd yr arennau;
• Parlys yr ymennydd, clefyd Down.

Gwrtharwyddion

Ni argymhellir cymryd fitamin B12 ar gyfer afiechydon difrifol y system gylchrediad y gwaed:

• emboledd;
• lewcemia;
• hemochromatosis.

Ni ddylech fynd ag atchwanegiadau fitamin i ferched beichiog a llaetha, yn ogystal â phlant o dan 18 oed, heb ymgynghori ag arbenigwr. Mae anoddefgarwch unigol i'r cydrannau yn bosibl.

Rhyngweithio â chyffuriau eraill

1. Mae cymryd potasiwm yn lleihau cyfradd amsugno cyanocobalamin, felly ni ddylech gyfuno'r defnydd o'r atchwanegiadau hyn. Serch hynny, mae'n werth gwybod, oherwydd y ffaith bod fitamin B12 yn gallu cronni ac aros yn y corff am amser penodol, na fydd cwrs byr o gymeriant potasiwm, os yw wedi'i nodi'n feddygol, yn lleihau lefel y fitamin yn y gwaed.
2. Mae amsugno cyanocobalamin yn cael ei leihau wrth gymryd cyffuriau gwrthhyperlipidemig a gwrth-dwbercwlosis.
3. Mae asid asgorbig yn cynyddu faint o fitamin sydd wedi'i syntheseiddio yn y coluddyn, a hefyd ei ddargludydd i'r gell.

Pills neu ergydion?

Gwerthir fitamin B12 yn y fferyllfa ar ffurf tabledi a phigiadau. Bwriad y ddwy ffurf yw gwneud iawn am y diffyg fitamin yn y corff, ond, fel rheol, y tabledi a ragnodir i atal diffyg fitamin B12. Fe'u cymerir mewn cyrsiau, maent yn effeithiol ar gyfer mân droseddau sy'n gysylltiedig â diffyg fitamin, mae eu gweithredoedd yn fwy tebygol wedi'u hanelu at atal diffyg fitamin. Rhagnodir pigiadau ar gyfer lefelau critigol isel o'r fitamin yn y gwaed, yn ogystal ag ar gyfer clefydau cydredol sy'n atal ei gynhyrchu.

Mae cyanocobalamin, a gyflenwir trwy bigiad, yn cael ei amsugno'n gynt o lawer, gan nad yw'n dibynnu ar bresenoldeb ensym arbennig yn y stumog ac yn mynd i mewn i'r llif gwaed yn uniongyrchol, gan osgoi'r cam hollti. Mae graddfa ei gymathiad yn cyrraedd 90% yn erbyn 70% a geir ar lafar.

Fitamin B12 ar gyfer athletwyr

Mae gweithgaredd corfforol rheolaidd yn arwain at wariant dwys ar yr holl faetholion, gan gynnwys fitamin B12. Er mwyn ailgyflenwi'r swm gofynnol, dylai athletwyr gymryd atchwanegiadau dietegol sydd wedi'u llunio'n arbennig.

Mae fitamin B12, oherwydd ei gyfranogiad gweithredol mewn metaboledd carbohydrad, yn cyfrannu at gynhyrchu egni ychwanegol yn ystod chwaraeon, sy'n eich galluogi i gynyddu'r llwyth a chynyddu'r amser hyfforddi.

Oherwydd yr effaith fuddiol ar gyflwr y system nerfol, mae cyanocobalamin yn gwella cydgysylltiad symudiadau, yn helpu i ganolbwyntio ar berfformiad ymarfer penodol, sy'n ei gwneud hi'n bosibl gweithio allan pob grŵp cyhyrau yn fwy gofalus.

Mae atchwanegiadau fitamin yn arbennig o ddefnyddiol i lysieuwyr, gan fod y rhan fwyaf ohono i'w gael mewn cynhyrchion anifeiliaid.

Mae'n helpu nid yn unig i wella ansawdd yr hyfforddiant, ond hefyd i wella o'r gystadleuaeth trwy sefydlogi'r system nerfol.

Y 5 Ychwanegyn Fitamin B12 Gorau

Enw	Gwneuthurwr	Ffurflen ryddhau	Cais	Pris	Llun pacio
Fitamin B12	Solgar	60 capsiwl ar gyfer sugno / 1000 mcg	1 capsiwl y dydd	800 rubles
B-12	Nawr Bwydydd	250 lozenges / 1000 μg	1 lozenge y dydd	900 rubles
Niwrobion	MERCK	Ampoules / 100 mg	1 ampwl y dydd	300 rubles ar gyfer 3 ampwl
		Tabledi / 200 mcg	3 gwaith y dydd, 1 dabled	330 rubles ar gyfer 20 tabledi
Neurovitan	Al-Hikma	30 gummies / 0.25 mg	1 i 4 tabledi y dydd	170 rubles
Cyanocobalamin	Planhigyn Borisov, Belarus	Ampoules o 1 ml / 500 mcg	O 1 ampwl y dydd yn dibynnu ar y clefyd	35 rubles am 10 ampwl.

Gwyliwch y fideo: 5 Signs and Symptoms of Vitamin B12 Deficiency (Mai 2025).