Copyright 2025 \ Chwaraeon Delta
Eli effeithiol ar gyfer ymestyn cyhyrau a gewynnau
Mae straen cyhyrau yn ddifrod i feinwe'r cyhyrau. Y rheswm yw llwythi neu anafiadau rhy drwm. Os oes ymestyn yng nghyhyrau'r coesau, rhagnodir triniaeth gymhleth ar gyfer adferiad, sy'n cynnwys eli amrywiol. Maent yn wahanol o ran cyfansoddiad...
Manteision pêl-fasged
Mae gemau awyr agored yn cael effaith gadarnhaol ar y corff dynol, ac oherwydd y ffaith bod ysbryd cystadlu ynddynt, mae gweithgaredd corfforol yn cael ei ystyried yn llawer haws nag mewn chwaraeon unigol. Gellir galw pêl-fasged yn un o...
Adenydd cyw iâr barbeciw yn y popty
Adenydd cyw iâr - 1 kg Siwgr cansen - 2-3 llwy fwrdd. l. Past tomato - 1 llwy fwrdd l. Garlleg - 3-4 ewin Cymysgedd o bupurau - i flasu halen Bwyd - i flasu Mwstard - 2 lwy de. Olew olewydd - 2 lwy fwrdd l. Saws tomato - 200...
Profion docio A a B - beth yw'r gwahaniaethau?
Yn ddiweddar, mae pwnc dopio mewn chwaraeon wedi dod i'r wyneb yn aml ar frig newyddion y byd. Beth yw profion docio A a B, beth yw'r weithdrefn ar gyfer eu dewis, ymchwilio a dylanwadu ar y canlyniad, a ddarllenir yn y deunydd hwn. Nodweddion y weithdrefn rheoli dopio...
Awgrymiadau ar gyfer dewis peiriant torri gwynt ar gyfer rhedeg
Yng Ngwlad Groeg hynafol, yn y 700au CC. daeth rhedeg nid yn unig yn ffordd gyflym o symud dyn, ond hefyd yn gamp, a'r unig un yn y Gemau Olympaidd cyntaf. Mae sesiynau rhedeg a drefnir yn briodol yn dod â buddion enfawr i berson:...
Tylino lles cyffredinol
Defnyddir tylino cyffredinol y corff fel gweithdrefn lles gyda'r nod o actifadu prosesau metabolaidd yn y corff, gyda gorweithio, poen cyhyrau symptomatig, i ysgogi gwaith y systemau cylchrediad gwaed a lymffatig, mewnol...
Beic tandem ar gyfer twristiaeth leol
Marchogaeth beic i fyd natur ynghyd â'ch anwylyd - beth allai fod yn well. Fodd bynnag, mae problem o'r fath yn aml yn codi pan na all merch wrthsefyll pellter hir ar gefn beic. Oherwydd hyn, mae teithiau o'r fath yn aml yn cael eu canslo. Ond y ffordd allan...
Canlyniadau'r bedwaredd wythnos hyfforddi o baratoi ar gyfer yr hanner marathon a'r marathon
Mae wythnos arall o baratoi ar gyfer yr hanner marathon a'r marathon ar ben. Ers i'r wythnos flaenorol wella'n orfodol, mae'r wythnos hon yn dechrau cylch paratoi newydd. Bydd y ffocws yr wythnos hon a'r ddwy nesaf ar draws gwlad...
Manteision rhedeg i ddynion: beth sy'n ddefnyddiol a beth yw niwed rhedeg i ddynion
Mae manteision rhedeg i ddynion yn amhrisiadwy, oherwydd, fel y gwyddoch, bywyd yw symud. Mae hwn yn ymarfer cardio gwych i gadw'ch corff cyfan mewn siâp da. Mae'n cynyddu cryfder corfforol, dygnwch, ac yn helpu i golli pwysau. Byddwn yn ystyried yn fanwl,...
Rhaglen hyfforddi Biceps
Y biceps yw'r biceps brachii. Mae hefyd yn hoff grŵp cyhyrau gwrywaidd, yn debyg o ran poblogrwydd yn unig i pectorals. Er mwyn gwneud i'r rhan hon o'r corff edrych yn drawiadol iawn, fe'ch cynorthwyir gan y rhaglen hyfforddi biceps, y mae'n ymwneud â hi...
Ar gyfer Mass Gainer a Pro Mass Gainer POWER STEEL - Adolygiad Gainers
Ennillwyr 1K 0 04/07/2019 (diwygiwyd ddiwethaf: 05/22/2019) I'r mwyafrif o athletwyr, mae'n bwysig nid yn unig cynyddu dygnwch y corff, ond hefyd gyflenwi egni ychwanegol iddo i wella hyfforddiant, ac i ffurfio rhyddhad hardd...
Eog - cyfansoddiad, cynnwys calorïau a buddion i'r corff
Mae eog (eog yr Iwerydd) yn fath masnachol poblogaidd o bysgod coch. Mae'n wahanol nid yn unig yn ei flas coeth, ond hefyd yn ei gynnwys uchel o gydrannau defnyddiol. Mae asidau brasterog, macro- a microelements, fitaminau a llawer iawn o brotein gyda...
Twrcaidd Codi
Mae lifftiau Twrcaidd yn ymarfer a ddaeth i CrossFit o reslo. Yn draddodiadol, mae'r ymarfer hwn yn cael ei berfformio gan sambistiaid a ymlynwyr jujitsu, gyda chloch y tegell. Fe'i defnyddir i ddatblygu codiad cyflym mewn rac o safle gorwedd. Mewn crossfit yn gallu perfformio...
Gwasg Barbell (Push Press)
Ymarfer CrossFit 11K 0 11/13/2016 (diwygiwyd ddiwethaf: 5/5/2019) Mae'r wasg barbell gwthio yn un o'r ymarferion cryfder trawsffit mwyaf poblogaidd. Ac nid cyd-ddigwyddiad yw hyn, oherwydd ei fod yn un o'r ymarferion codi pwysau sylfaenol,...